A Depressão

"A depressão representa uma das doenças mais comuns da era moderna, mas já é conhecida desde a antiguidade. É um mal que acomete homens, mulheres e crianças, de todas as etnias e classes sociais, mas é duas vezes mais comum nas mulheres. Sentimentos de infelicidade, inutilidade, culpa e vazio são normais e ocorrem em todas as pessoas após acontecimentos indesejáveis. Geralmente desaparecem algum tempo depois, não devendo ser encarados como depressão. Entretanto, deve-se ficar atento quando esses sentimentos se tornam graves e duram várias semanas".

O que é a depressão?
A depressão é uma doença caracterizada por um estado de humor deprimido. A pessoa fica angustiada, desanimada, sente-se sem energia e uma tristeza profunda, às vezes acompanhada de tédio e indiferença. Quando os sentimentos são muitos e confusos, o indivíduo pode ter a impressão de que não tem sentimentos. As atividades normais do dia-a-dia passam a não ter mais importância e a pessoa passa a encarar até as tarefas mais simples como se fossem um grande esforço.
A vida perde a cor e a pessoa perde o interesse por tudo, inclusive seus hobbies preferidos, amigos e até o sexo. Há mudança do apetite (que pode aumentar ou diminuir), alterações do sono (sendo mais comum a insônia). Geralmente a pessoa deprimida prefere ficar isolada, num lugar onde possa ficar só. Assim, doença interfere com o trabalho e a vida da pessoa, podendo mudar até a maneira como o indivíduo pensa e/ou age.
A doença se manifesta quando há uma alteração na comunicação entre as células cerebrais, os neurônios, causando um desequilíbrio químico-fisiológico. Essa comunicação é realizada por substâncias chamadas neurotransmissores. No caso da depressão, são importantes duas dessas substâncias: a serotonina e a noradrenalina. Elas estão envolvidas em todos os processos responsáveis pelos sintomas da doença.

O que causa a depressão?
Na doença depressiva nem sempre é possível descobrir quais acontecimentos levaram ao seu desenvolvimento. Na maioria das vezes é uma doença com apresenta múltiplas causas, que interagem umas com as outras levando à sua apresentação clínica. Acredita-se que haja uma base hereditária, já que pessoas com história familiar de depressão apresentam maiores chances de desenvolver a doença. Associados a isso, podemos ter os seguintes fatores:
• Acontecimentos na vida que levam a grande entristecimento: morte na família, crise e separação matrimonial, menopausa, parto, etc

• Modo de encarar a vida, de forma pessimista, negativista

• Estresse

• Problemas sociais como desemprego, solidão. Esses fatores citados acima podem desencadear a doença em pessoas predispostas ou então levar por si só à depressão.

Quem apresenta maior risco de desenvolver a depressão?
Alguns indivíduos apresentam maior risco de desenvolver depressão, como por exemplo:
• Pessoas que já tiveram depressão

• Pessoas que têm familiares com depressão

• Pessoas que convivem freqüentemente com eventos adversos

• Pessoas com problemas de relacionamento

• Aqueles que sofrem de isolamento social, como: idosos, desempregados, marginalizados, minorias étnicas, mães solteiras

• Doentes ou incapacitados

• Mulheres nos 18 meses seguintes a um parto• Pessoas que abusam de drogas, medicamentos, álcool

Como reconhecer a depressão
Como dito anteriormente, os critérios para o diagnóstico da depressão baseiam-se rincipalmente na intensidade e duração dos sintomas. Em geral, os pacientes apresentam:
• Sentimentos de inutilidade, desamparo ou falta de esperança

• Humor depressivo ou irritabilidade, ansiedade

• Dormir mais ou menos que o normal

• Comer mais ou menos que o normal

• Dificuldade em concentrar-se ou em tomar decisões

• Perda de interesse em participar de atividades

• Redução da libido (desejo sexual)

• Recusa em estar com outras pessoas

• Sentimentos exagerados de culpa, tristeza ou mágoa

• Perda de energia ou sentimento de cansaço

• Pensamentos de morte e suicídio
Importante lembrar que a depressão pode manifestar-se também por sintomas físicos, como dores de estômago, dores de cabeça, dores pelo corpo e nas costas, pressão no peito, entre outros.

Tratamento
Ao contrário do que algumas pessoas pensam, a depressão tem cura. É importante que ao perceber os sintomas, a pessoa procure atendimento médico pois quanto antes for iniciado o tratamento mais rápido o doente voltará à sua vida normal. O tratamento pode ser realizado com o uso de antidepressivos, psicoterapia ou com a associação dos dois. É fundamental o apoio e a participação de familiares e amigos no sucesso do tratamento.
Os antidepressivos constituem um grupo de medicamentos que têm o objetivo de restabelecer o equilíbrio da comunicação dos neurônios. Atualmente temos vários tipos de antidepressivos, cada um com sua indicação específica. Alguns exemplos são:
• Amitriptilina, nortriptilina, imipramina

• Fluoxetina, paroxetina, sertralina
Os antidepressivos de um modo geral não causam sonolência, nem dependência e não precisam ser tomados para o resto da vida. Uma característica importante é que o início dos efeitos não é imediato, necessitando de um período de aproximadamente 3 a 4 semanas para começar a mostrar resultados. Da mesma forma, deve-se ter em mente que o tratamento da depressão é demorado, levando em média de 4 a 6 meses, podendo estender-se até um ano ou mais. Isso tudo vai depender da gravidade da doença e da resposta do paciente ao tratamento.
A psicoterapia é de extrema importância pois ajuda a pessoa a reconhecer a doença e que precisa de ajuda, e a identificar pontos importantes que possam ter contribuído para o desenvolvimento da depressão, ao mesmo tempo em que possibilita a elaboração de estratégias para driblar esses fatores. Associada aos antidepressivos, leva a excelentes resultados.

Um amigo ou familiar está com depressão, o que fazer?
Em primeiro lugar deve-se compreender que a pessoa não tem culpa de estar deprimida, e que ela não pode simplesmente sair dela. Tentar animar a pessoa deprimida, mostrando as coisas boas da vida, na maioria das vezes só piora as coisas. Você se sentirá frustrado e a pessoa deprimida se sentirá mais culpada ainda. Algumas atitudes, entretanto, podem ser extremamente úteis:
• Escutar a pessoa deprimida: encorajar a pessoa a falar sobre seus sentimentos, oferecer apoio; não tente resolver os problemas dela, apenas escute

• Não critique, pois as pessoas deprimidas são muito sensíveis e isso pode fazê-las desmoronar• Não tome a depressão do outro como sua culpa

• Não pressione

• Não assuma as responsabilidades dela

• Não perca a paciência, a pessoa deprimida pode estar irritável

• Ofereça simpatia e compreensão

Fonte: http://boasaude.uol.com.br/lib/ShowDoc.cfm?LibDocID=4590&ReturnCatID=1712

Como Evitar a Formação de Células Cancerosas

Câncer é uma doença da mente, do corpo e do espírito. Um espírito pró-ativo e positivo ajudará o guerreiro do câncer a ser um sobrevivente. Raiva, inclemência e amargura põem o corpo em estresse, num ambiente acetoso.

Este é um artigo muito sério e contem as pesquisas mais recentes do Hospital John Hopkins de Nova York, o centro mais avançado de pesquisa sobre câncer.

Por favor compartilhem com todos os seus amigos e parentes porque em se tratando de câncer, a prevenção é o melhor remédio e como poderão constatar, as recomendações são muito simples e fáceis de seguir.

1.Toda pessoa tem células de câncer no corpo. Estas células cancerosas não aparecem nos testes padrões, até que elas se multipliquem em alguns bilhões.

Quando os médicos dizem aos pacientes de câncer que não há mais nenhuma célula de câncer nos seus corpos, após o tratamento, isto quer dizer que os testes não podem mais identificar as células cancerosas, porque elas não atingiram o tamanho detectável.

2. Células cancerosas podem ocorrer de 6 a mais de 10 vezes na vida de uma pessoa.

3. Quando o sistema imunológico da pessoa é vigoroso, as células cancerosas serão destruídas e impedidas de multiplicar e formar tumores.

4. Quando uma pessoa tem câncer, isto significa que ela tem múltiplas deficiências nutricionais. Estas deficiências são devidas ao fator genético, ambiental, da alimentação e do estilo de vida.

5. Superar as deficiências nutricionais múltiplas significa mudança de dieta e a inclusão de suplementos, que irá fortalecer o sistema imunológico. Um modo efetivo para combater o câncer é fazer as células cancerosas passarem fome, não as alimentando, pois elas necessitam de alimento para se multiplicarem.

ELAS SE ALIMENTAM DE:

a) O açúcar é um alimentador do câncer. Tirando o açúcar, se elimina a fonte de suprimento da sua alimentação mais importante.

b) O sal de mesa tem uma substância química para torna-lo branco. Esta substância ingerida em excesso causa graves danos ao sistema gastro-intestinal.

c) O leite faz o corpo produzir muco, especialmente na área gastro-intestinal. O câncer se alimenta do muco. Eliminando o leite e substituindo-o por leite de soja não adoçado, as células cancerosas morrem de fome.

12. Células cancerosas prosperam em um ambiente ácido. Uma dieta com base na carne é ácida; assim é melhor comer peixe e uma pequena quantidade de frango, do que ingerir carne de boi ou de porco. Carne de gado (criado em fazendas) contém antibióticos, hormônios de crescimento e parasitas, que são prejudiciais, principalmente às pessoas com câncer.

13. Uma dieta feita com 80% de legumes frescos, sucos, grãos inteiros, sementes, nozes e um pouco de frutas ajudam pôr o corpo em um ambiente alcalino. Aproximadamente, 20% delas podem ser ingeridas cozidas, incluindo os feijões.

a) Sucos de vegetais frescos provêem enzimas que são facilmente absorvidas e alcançam até níveis celulares dentro de 15 minutos, para nutrir e aumentar o crescimento das células saudáveis. Para obter enzimas vivas, para formar células saudáveis, tente ingerir sucos de vegetal frescos (a maioria dos legumes, inclusive brotos de feijão) e comer alguns legumes crus, duas ou três vezes por dia. As enzimas são destruídas a temperaturas de 104 graus Fahrenheit (40 graus centígrados).

b) Evite café, chá e chocolate, que têm alto nível de cafeína. O chá verde é a melhor alternativa.

c) É melhor beber água limpa e natural, deionizada, filtrada, para evitar as toxinas conhecidas e metais pesados da água de torneira. A água destilada é ácida; evite-a.

14. Proteína de carne é difícil de digerir e requer muitas enzimas digestivas. Carne não digerida, que permanece nos intestinos, putrefa e causa a formação de mais tóxico.

15. Células cancerosas têm (suas) paredes cobertas de proteína dura. Privando-as, ou alimentando-as com pouca carne, elas se livram de mais enzimas (tóxicas) e do ataque às paredes de proteína das células cancerosas, e permite que as células protetoras do corpo destruam as células cancerosas.

16. Alguns suplementos constroem o sistema imunológico: O IP6, Flor-essence, (flor de essência - uma mistura de ervas para fazer chá, que se acredita, tem propriedades para curar o câncer) antioxidantes,

vitaminas, minerais, etc., para permitir que as próprias células protetoras do corpo destruam as células cancerosas. Outros suplementos, como vitamina E, são conhecidos por causar apoptose, (autodestruição da célula; uma espécie de sistema programado para mata-las) - o método normal do corpo de se livrar das células estragadas, indesejáveis ou desnecessárias.

17. Câncer é uma doença da mente, do corpo e do espírito. Um espírito pró-ativo e positivo ajudará o guerreiro do câncer a ser um sobrevivente. Raiva, inclemência e amargura põem o corpo em estresse,

num ambiente acetoso. Aprenda ter um espírito clemente e amoroso. Aprenda a relaxar e desfrutar vida.

18. As células cancerosas não podem prosperar num ambiente oxigenado. Exercitando diariamente e profundamente a respiração, ajuda adquirir mais oxigênio até o nível celular. A terapia de oxigênio é outra

maneira usada para destruir as células cancerosas.

RECENTES INFORMAÇÕES DO JOHN HOPKINS HOSPITAL

1. Não coloque nenhum recipiente plástico em microondas.

2. Não coloque suas garrafas de plástico, com água, em congelador.

3. Não ponha nenhuma embalagem de plástico em microondas.

Substâncias químicas de dioxina causa câncer, especialmente câncer de mama.

Dioxina são altamente venenosas às células dos nossos corpo.
Recentemente, o Dr. Edward Fujimoto, Gerente de Programa de Bem-estar junto ao Hospital de Castle, estava em um programa de televisão para explicar esta periculosidade. Ele falou sobre as dioxinas e de como elas são ruins para nós. Ele disse que nós não deveríamos estar aquecendo nossa comida em microonda usando recipientes de plástico. Isto se aplica especialmente para alimentos gordurosos. Disse que a combinação da gordura e alta temperatura liberam dioxinas na comida e finalmente nas células do corpo.

Ao invés, ele recomenda usar vasos de vidro, como Pirex ou recipientes cerâmicos para aquecer a comida. Você obtém os mesmos resultados, só que sem a dioxina. Alimentos já prontos, congelados, sopas prontas empacotadas, etc. deveriam ser removidos dos recipientes e aquecidos em outra coisa. O papel não se recomenda, pois você não sabe a sua composição. É mais seguro usar vidro temperado.

Ele também nos lembrou que, há um tempo atrás, alguns restaurantes de fast food deixaram de usar embalagens de recipientes feitos com espumas sintéticas. Uma das razões é o problema da dioxina.

Também mostrou que aquela envoltura de plástico é muito perigosa quando colocado por cima dos alimentos, para ser cozidos no forno de microondas. Como a comida recebe altas temperaturas, ('nuke') faz as toxinas venenosas derreterem a embalagem do plástico e gotejar para dentro da comida. Cubra o alimento com pirex ou cerâmica.

Nota:

Não posso garantir que estas informações são realmente do hospital citado, mas uma coisa é certa: são informações importantes e estão de acordo com o nosso princípio de saúde.

Pr Vicente Pessoa

Extrato de brócolis protege a pele contra efeito de raios ultravioleta

Parece uma daquelas dicas de saúde bizarras do tempo da vovó, mas esta tem o apoio irrestrito da ciência: o extrato de brócolis é um santo remédio contra queimaduras produzidas pelos raios ultravioleta do Sol. Um estudo coordenado por Paul Talalay, da prestigiosa Universidade Johns Hopkins, nos Estados Unidos, comprovou essa capacidade ao aplicar o emplastro em cobaias e pessoas com vermelhidão na pele.
O estudo está na edição desta semana da revista científica americana "PNAS". Na pesquisa, Talalay e seus colegas investigaram os efeitos protetores do sulforafano, substância presente em abundância nos brotos de brócolis com três dias de vida.
Já se sabia que essa molécula tem atividade antioxidante, impedindo a ação de substâncias que danificam os componentes das células. Já a radiação ultravioleta do Sol costuma ter o efeito oposto, danificando diretamente o DNA celular, estimulando o aparecimento de moléculas altamente reativas que bagunçam a química do organismo e diminuindo a ação do sistema de defesa do corpo.
Em testes feitos em camundongos e depois em seres humanos (três homens e três mulheres que se voluntariaram para a pesquisa), os pesquisadores verificaram efeitos muito positivos do extrato: diminui a inflamação causada pelas queimaduras, bem como a vermelhidão -- para ser mais exato, em 40%.
No futuro próximo, os pesquisadores estimam que será possível levar esse conhecimento para o uso clínico, impedindo, pelo menos em parte, as piores conseqüências da radiação ultravioleta, como o câncer de pele.
fonte: G1

Exercícios

Seu corpo é uma máquina maravilhosa. Ao colocar seu corpo para trabalhar há um aumento de sua forçae resistência às doenças. Exercícios podem realmente melhorar suas perspectivas na vida! Exercícios ajudam:

:: Controle do peso – a taxa metabólica é aumentada pelo exercício e assim mais calorias são queimadas!
:: Aumentam a capacidade pulmonar e recarrega o suprimento de oxigênio.

:: Melhoram a pressão arterial, a circulação e fortalece seu coração.
:: Diminui o colesterol e melhora o fluxo do sangue nas artérias – e pode até mesmo ajudar na reversão da arteriosclerose!
:: Alivia o estresse, a tensão e a depressão.
:: Melhora o sono natural – sem os efeitos colaterais dos medicamentos.
:: Promove a habilidade do corpo para se livrar de toxinas.
:: Melhora o metabolismo – ajuda a prevenir e tratar a diabetes.
:: Fortalece os ossos e combate a osteoporose.
:: Aumenta a força física dos músculos – quando não usados regularmente os músculos podem atrofiar, enfraquecer e ficar flácidos.
:: Melhora a postura e diminui problemas nas costas.
:: Previne o câncer.
Que tipo de atividade física é a melhor? Caminhar é o exercício ideal. Outras atividades boas incluem a natação, andar de bicicleta, jardinagem, etc. Um dos benefícios especiais dos exercícios ao ar livre é que você pode combinar pelo menos três dos princípios de saúde: luz solar, ar fresco e exercício.
Um programa diário de pelo menos trinta a quarenta minutos é o melhor para um máximo benefício. É muito importante que você desfrute o que faz e faça regularmente.
Precauções quanto aos exercícios físicos:
:: Comece devagar e aumente progressivamente.
:: É melhor exercitar-se antes de uma refeição do que logo após.
:: Use um tempo para aquecimento e para desaquecimento.
Interrompa os exercícios físicos e procure uma avaliação médica em caso de:
» Dor no peito, dentes, mandíbula, pescoço e braços.
» Dificuldade em respirar.
» Sensação de tonteira.
» Batimentos cardíacos irregulares persistindo durante o exercício e no momento de relaxamento.
» Desconforto ou inchação nas articulações.
» Fadiga excessiva. » Perda de peso inexplicável.
» Náusea ou vômito repetidos após o exercício.
Um programa balanceado e planejado de exercícios é um dos mais sábios investimentos que você pode fazer. Escolha uma atividade física que você gosta, determine um tempo cada dia para ela e pratique-a.
Autor/Fonte: Wildwood Lifestyle Center and Hospital series. Traduz. e adaptado por Dr Cesar Vasconcellos de Souza

Nutrição

A dieta original dada pelo Criador dos seres humanos, conforme podemos ver na Bíblia em Gênesis capítulo 1:29, consistia de frutas, vegetais, grãos e nozes (Usaremos o termo “ nozes ” nesta série de temas significando amêndoas, castanhas, avelãs, castanhas de caju e do Pará, etc.). Somente mais tarde, segundo o relato bíblico, após o dilúvio, foi liberado o uso de alimento cárneo. Estudos científicos têm provado que a dieta básica original dada por Deus aos seres humanos ainda é a mais saudável. Muitas doenças podem ser prevenidas e frequentemente revertidas, através do comer alimentos no seu estado natural, não refinados e sem aditivos.
Coma com prazer. Os alimentos devem ser preparados de forma que sejam atrativos ao olhar assim como saborosos. Nossa dieta deveria incluir uma variedade de alimentos cada dia. Combinando diferentes tipos de comida asseguramos estar recebendo todos os nutrientes necessários para uma boa saúde.
As proteínas podem ser obtidas de muitas fontes sem ser da carne. Ervilhas e feijões são excelentes fontes, especialmente quando ingeridos com algum cereal integral como o arroz integral, trigo integral, aveia ou milho. As nozes são também ricas em proteína, mas deveriam ser usadas em menor quantidade devido ao alto conteúdo de gordura. Mesmo vegetais como o brócolis e batatas contêm proteína e são ricos em vitaminas e minerais também. Existem muitos mitos à respeito das necessidades de proteína. A maioria das pessoas consome muito mais proteínas do que necessita, o que faz com que haja uma sobrecarga nos rins e produz doença renal.
Os carboidratos são importantes fontes de alimentos energéticos. É melhor, entretanto, limitar o consumo de carboidratos simples (açúcar comum) encontrados na maioria das sobremesas, biscoitos, refrigerantes e cereais adoçados. Boas fontes de carboidratos estão nas batatas, arroz integral, pão integral e cereais integrais em flocos.
Procure limitar o consumo de gorduras. Banha de porco, manteiga, peixe, carne vermelha, carne de aves, margarina, frituras, cremes, maionese e queijo contêm gorduras saturadas não saudáveis. As gorduras encontradas no reino vegetal como em abacates, azeitonas, sementes e nozes, quando usadas em moderação, são mais saudáveis. Se você usar laticínios, escolha os sem gordura.
As fibras são como esponjas que limpam nossos corpos para manter nosso sistema digestivo limpo e funcionando bem. Frutas frescas, vegetais, nozes e grãos integrais são ricos em fibras. Carnes, produtos do leite e alimentos refinados não contêm fibras e tendem a obstruir o sistema digestivo, causando doenças. Pesquisas têm revelado que uma dieta alta em fibras diminui o risco de muitas formas de câncer.
O sódio – sal de cozinha – está escondido em muitos alimentos tais como carnes, picles, enlatados, produtos feitos com bicarbonato de sódio, e mesmo em certos cereais usados para o desjejum. Excesso de sal produz pressão arterial alta e doença cardíaca. Preste atenção à quantidade de sódio que você ingere e limite seu uso na sua dieta.
O que eu deveria comer? Uma dieta equilibrada é a melhor. Cada dia deveríamos desfrutar de porções liberais de vegetais e frutas. Coma grãos integrais, eles têm toda a fibra, vitaminas e minerais que são perdidos nos produtos refinados. Eles também ajudam a prevenir o comer em excesso e a obesidade porque satisfazem mais com menos quantidade. Não se esqueça de incluir legumes e nozes em sua dieta diária.
O desjejum (café-da-manhã) é a refeição mais importante do dia! Um forte desjejum deveria conter a maior quantidade de calorias de qualquer outra refeição. Escolha os alimentos ricos em proteína e carboidratos complexos. Não se esqueça das frutas. Tente comer um bom almoço cerca de cinco horas após o desjejum e um lanche leve à noitinha, evitando “ beliscar ” entre as refeições. Isto lhe dará a energia que você precisa para o dia e um bom descanso à noite.
Autor/Fonte: Wildwood Lifestyle Center and Hospital series. Traduz. e adaptado por Dr Cesar Vasconcellos de Souza

Coração 'conversa' com o cérebro, diz estudo

No último século, a frieza da ciência transformou o coração, antes tido como repositório dos sentimentos, em apenas mais um músculo do corpo; para os cientistas, a central emocional humana seria tão somente o cérebro. Mas um novo estudo acaba de demonstrar que essa noção não está totalmente correta. Ao que parece, o coração também "fala" com o cérebro -- embora o que ele diz ainda não esteja totalmente claro. O estudo foi realizado por Marcus Gray, do niversity College de Londres, e seus colegas, e publicado na última edição da revista da cademia Nacional de Ciências dos Estados Unidos, a "PNAS". "Nós estudamos pacientes com uma variedade de problemas cardíacos durante uma tarefa experimental levemente estressante. As pessoas tipicamente respondem com atividade cardíaca aumentada, mas apenas alguns de nossos pacientes foram capazes de experimentar isso", relatou Gray, em entrevista ao G1. "Observamos uma forte associação entre o desempenho cardíaco e a atividade cerebral, o que sugere que algumas regiões do cérebro ouvem atentamente à performance do coração", conclui. A grande surpresa foi encontrar essa atividade cerebral aumentada em regiões do córtex cerebral -- área mais externa do cérebro que é responsável pelo fenômeno mais intrigante desse órgão: a produção da consciência. "Nós encontramos evidências de que a atividade cerebral nas regiões temporal esquerda e lateral prefrontal está fortemente associada ao desempenho do coração", diz Gray. "Nossa pesquisa sugere que regiões evolutivamente mais novas, ou avançadas, também acompanham as batidas do coração." A descoberta da associação pode ter um impacto médico no futuro -- talvez seja possível identificar coisas como arritmias cardíacas a partir de imagens do funcionamento do cérebro. "Não é inteiramente correto dizer, com base em nossa pesquisa, que arritmias podem ser detectadas somente com os 'scans' cerebrais", diz Gray. "Entretanto, com o aumento do entendimento da relação entre a função cerebral e a cardíaca, isso será potencialmente atingível no futuro." Em razão do estudo, que se baseou em pacientes com problemas cardíacos, pode-se pensar que essa comunicação entre o coração e o cérebro só diz respeito a más notícias. Mas Gray não acredita nisso e aposta que o coração pode induzir o cérebro a interpretar muitas das emoções positivas que sentimos, o que de certa forma restaura algumas das noções românticas até então enterradas pela frieza do monopólio cerebral das emoções. "A atividade cardíaca responde a muitas emoções e a sensação de sentir seu coração batendo forma um aspecto importante dessas emoções", diz.

Fonte: G1

Coração Partido Mata, Diz Estudo

Já apareceu com freqüência em livros e filmes, e há muito tempo os médicos suspeitavam disto. Agora, a ciência provou: pode-se, sim, morrer de um "coração partido". O estudo, envolvendo 9.000 britânicos, foi divulgado no periódico científico "Archives of Internal Medicine". Ele revelou que o estresse e a ansiedade gerados por um relacionamento ruim podem aumentar o risco de doenças do coração. As chances de alguém nessa situação sofrer um ataque cardíaco ou dores no peito aumentam em 34%, comparado a pessoas que vivem em harmonia com seus parceiros.
"O coração de uma pessoa parece ser influenciado por relacionamentos negativos", disseram os pesquisadores. "Nós mostramos que aspectos negativos de relações íntimas (...) estão associadas a doenças coronarianas."
"Outra pesquisa mostrou que múltiplas conexões sociais podem significar uma vida mais saudável -- o 'efeito proteção' -- mas poucas observaram o quanto uma amizade próxima ou um casamento podem afetar a saúde", disse Roberto De Vogli, epidemiologista do University College de Londres, que liderou o estudo.
Os pesquisadores analisaram as pessoas, que completaram questionários sobre os aspectos negativos de seus relacionamentos -- com o cônjuge ou amigos próximos -- entre 1989 e 1990 ou entre 1985 e 1988.
Experiências ruins são revividas
"Os participantes eram questionados se tinham apoio emocional e a possibilidade de conversar com alguém sobre seus problemas e se eles poderiam contar com um parceiro ou amigo para coisas simples, como ir ao supermercado", disse De Vogli. A equipe acompanhou as pessoas por mais de 12 anos e descobriu que as que responderam que discussões, críticas e outros tipos de conflito eram comuns para elas tinham 34% mais riscos de sofrer ataques cardíacos ou dores no peito. Quando os pesquisadores destacaram fatores de risco tais como obesidade, cigarro, álcool e histórico familiar, a chance de ataque cardíaco era ainda 23% maior, de acordo com De Vogli.
"Se você possui boas pessoas ao seu redor, isso faz bem a sua saúde", disse o pesquisador em entrevista por telefone. "Se você tem pessoas negativas ao seu lado, é muito pior para a suasaúde."

O estudo não analisou se maus relacionamentos influenciam no grau de severidade de um ataque do coração. "A partir dessa análise, parece claro que não importa se os aspectos positivos de relacionamentos sociais tenham um efeito protetor significativo, o impacto negativo parece ser bem mais forte", disse De Vogli. "As pessoas revivem esperiências negativas constantemente."
Fonte: G1

Dez Receitas de Saúde e Vitalidade

Estamos no final do ano, isto exige que você esteja em plena forma.
Que tal entrar em um plano de beleza e saúde que incluí apenas dieta equilibrada
e exercícios para corpo e mente que recomponham suas energias? Você vai sentir a diferença.
Capriche na primeira refeição
O desjejum é importante porque seu organismo ficou horas sem receber alimentação. Assim, capriche! Para começar bem o dia e ganhar energias, prefira leite desnatado ou iogurte natural, prefira pães integrais a pães de farinha refinada, mel, cereais integrais e não se esqueça de incluir uma fruta nessa refeição. Quanto às outras refeições sobes tudo o jantar, evite massas, gorduras e condimentos que dificultam a digestão, o que dá uma sensação de cansaço e sonolência, pôr isso deve ser leve. Na verdade, nada causa maior indisposição e cansaço que uma digestão difícil. Também para evitá-la, mastigue bem os alimentos – (a digestão começa na boca), não beba líquidos 20 minutos antes e 20 minutos após as refeições (para diluir o suco gástrico que participa da digestão), nem belisque entre as refeições para que o tubo digestivo não fique trabalhando (e se cansando) o tempo. Pôr último: coma calmamente, num lugar
tranqüilo.
Verduras e legumes
Verduras e legumes frescos são básicos numa alimentação bem-feita, pois oferecem boas quantidades de vitaminas, sais minerais, tem poucas calorias e, em geral, são ricos em fibras – auxiliam eficientemente o funcionamento dos intestinos, promovendo uma eliminação de toxinas mais rápida e completa. eles também são capazes de tornar o meio interno mais alcalino, o que combate os efeitos acidificantes de uma alimentação rica em carnes, que libera muitas toxinas
no organismo. Assim, se você puder, amplie a absorção de legumes e verduras e diminua o consumo de carnes e ovos. Outros alimentos ricos em fibras: cereais integrais, feijão, lentilha e grão-de-bico.
Diminua o açúcar na alimentação
Embora seja altamente energético – e só! – o açúcar branco, refinado, deve ser evitado, puro ou disfarçados em formas de doces e ou refrigerantes. Além de causar dependência, pode provocar doenças como diabetes e fazer você ganhar um incomodo de excesso de peso. Há outras fontes energéticas com que você pode contar, que também são nutritivas, como açúcar mascavo e adoçantes naturais como a stévia. pôr terem efeito calmante, os doces funcionam como
válvulas de escape para as pessoas emocionalmente instáveis. Mas devem substituídos sempre que possível – doces pôr frutas e refrigerantes pôr sucos naturais, pôr exemplo.
Lute contra o envelhecimento
Você pode retardar o envelhecimento com uma alimentação em substâncias que
se opõem à ação dos radicais livres no organismo, que aparecem como resultado da divisão celular e provocam deterioração nas células. Substâncias eficazes: vitamina E, selênio e vitamina C. A vitamina C você encontra em pimentões verdes, frutas cítricas e até na batata. Uma boa fonte de selênio é o levedo de cerveja. Quanto à vitamina E, o germe de trigo e o óleo de girassol são boas fontes. Incluindo estas substâncias em sua alimentação, você estará ajudando seu
organismo a se manter jovem, com boas energias.
Recarregue-se de sais minerais
Indispensáveis às funções vitais, quase todos são encontrados em abundância nos alimentos. No entanto, três deles costumam faltar na nossa alimentação diária: cálcio, magnésio e ferro. E sua falta se traduz pôr fadiga e ansiedade ( na falta de magnésio), baixa de resistência (na falta de ferro e manifestações de atonicidade muscular na falta de cálcio). Veja onde ocorrerá esses minerais, a seguir:
• cálcio – Leite e derivados, soja e folhas de mostarda e brócolis.
• Magnésio – Cereais integrais e frutos do mar, principalmente.
• Ferro – Gema de ovo, grãos integrais, açúcar mascavo, feijão, lentilha, grão de-bico e verduras de folhas verde-escuro. Um lembrete: as mulheres, pôr causa da perda de sangue através da
menstruação, necessitam de uma quantidade ainda maior de ferro.
Coma bem
Uma alimentação sadia deve fornecer todos os nutrientes necessários ao bom desempenho do organismo: proteínas (encontradas principalmente na soja, no leite e seus derivados, e nas leguminosas secas), vitaminas e sais minerais (encontrados em legumes, verduras e frutas em geral), carboidratos e lipídios (altamente energéticos, encontram-se em óleos, batatas, arroz e farináceos em geral). Portanto, se você anda desanimada, sem energia, antes de mais nada
verifique como está sua alimentação.
Enriqueça as refeições com vitaminas
Essenciais à saúde, as vitaminas merecem sua atenção. As do complexo B, pôr exemplo, são importantes para um bom funcionamento neuromuscular, para a saúde da pele e dos cabelos. Mulheres que fazem uso da pílula anticoncepcional devem estar atentas, pois estão sujeitas a uma maior perda das vitaminas B. sua carência causa irritabilidade e indisposição. Para repô-lo, inclua germe de trigo na alimentação ou tome cápsulas de levedo de cerveja 10 dias ao mês. As vitaminas A e C também exigem sua atenção: devem ser consumidas rapidamente, através de alimentos frescos, pois se decompõem rapidamente em contato com o ar, sob luz ou calor. De modo geral, uma alimentação bem balanceada, com legumes, verduras, frutas e cereais integrais, leite e seus derivados, supre o organismo de vitaminas. Assim, cuide de sua alimentação.
Exercite-se
Esta é, a melhor maneira de gastar e... de recuperar energias! Através do exercício você dá vazão à energia represada, parada, e ao mesmo tempo faz com que novas energias e preencham. Assim, mantenha um programa de exercícios adequado às suas condições físicas. E procure adquirir hábitos saudáveis, como andar pelo 1 hora pôr dia, subir e descer escadas, em vez de usar elevador. Seu corpo agradece, e sua mente será beneficiada também.
Diga não à vida ociosa
Energia é para ser gasta, não se armazena. O importante é que reponha o que estiver gastando. Ficar parada, ociosa, não vai renovar sua vitalidade. Ao contrário, uma vida monótona pode até deixá-la sem estímulo e ainda mais cansada. Para evitar isso, procure ocupar seu tempo com tarefas e projetos que lhe dêem prazer, como leitura e pequenos trabalhos manuais que relaxam e ajudam muito e desenvolver e criatividade. No entanto, como sempre o caminho do equilíbrio é o mais acertado: não se desgaste nessas atividades, pois mesmo as coisas que nos dão prazer podem ser estafantes. Respeite seus limites. Se sentir sono, durma. Se tiver vontade, ande. E faça tudo no seu próprio ritmo sem atropelos. Lembre-se: trabalhe para viver, não viva para trabalhar.
Combata os desajustes emocionais
A medicina psicossomática já provou que muitas doenças, podem ocorrer como resultado de desajustes emocionais que afetam o nosso psiquismo. Entre elas, úlcera, gastrite, diabetes e até mesmo câncer. Assim, se você anda irritada, com
insônia, depressão e cansaço extremo, certamente enfrenta um desequilíbrio emocional. Para combater o problema, é muito a ajuda de especialistas, como um psicólogo, mas você pode ajudar a se própria procurando não se deixar envolver pelas emoções negativas nem se desgastar com pequenas coisas, que acarretam perdas desnecessárias de energia. Tente encarar os problemas com racionalidade. Se você atravessa uma fase assim, fique atenta aos sinais de seu corpo e faça somente o que ele pedir. Exercícios de relaxamento diário também são aconselháveis. A melhor terapia, porém é o exercício da fé e comunhão diária com Deus.
Dr. Jorge Fernandes e Vera Lúcia Tioma -

Quer se Livrar da TPM?

Inchaço, dor de cabeça, mamas sensíveis, cansaço, irritação, cólica e (muita!) vontade de comer doce. Você conhece bem os sintomas da Tensão Pré-Menstrual, a famosa TPM, não é? Pois esses incômodos podem ser aliviados com a alimentação correta. E, seguida direito, a dieta anti-TPM ainda a ajudará a perder uns quilinhos.
Curiosidade: Cerca de 80% das mulheres apresentam algum tipo de alteração no período pré-menstrual. "Em 52% delas, os sintomas interferem drasticamente no humor, no comportamento e no organismo", diz a especialista Jocelem Salgado.
POR QUE A GENTE SOFRE?
Os incômodos da TPM se manifestam de sete e dez dias antes da menstruação. Jocelem Salgado, presidente da Sociedade Brasileira de Alimentos Funcionais (SBAF), explica que as mudanças hormonais provocam retenção de líquidos no corpo, dando a sensação de inchaço, inclusive dos nervos. "Isso altera o estado emocional e favorece a irritação, mau humor e ansiedade", diz. A retenção de líquidos causa dores nas mamas, nos músculos e no abdômen e afeta o apetite. "As mulheres sentem a vontade irresistível de comer chocolates e guloseimas", diz. A falta de magnésio, vitaminas B6 e E, ômega 3 e 6 e dos nutrientes que formam a serotonina é o principal motivo dos sintomas da TPM. Ou seja, a má alimentação é responsável por seu desconforto. "E os mesmos desequilíbrios desencadeam a obesidade porque a carência nutricional facilita o acúmulo de gordura", completa a nutricionista Denise Madi Carreiro.
Evite
- Alimentos industrializados: são pobres em nutrientes e ricos em produtos químicos.
- Carboidratos refinados, principalmente o açúcar.
- Frituras: são ricas em gorduras saturadas, que atrapalham a digestão e sobrecarregam o fígado, o que dificulta a metabolização dos hormônios.
- Cafeína (café, chá preto e mate, chocolate): aumenta a ansiedade e a instabilidade emocional.
- Bebida alcoólica: pode provocar dores de cabeça e fadiga.
- Refrigerantes (inclusive os diet)
Prefira
- Água-de-coco, chás (menos o preto e o mate) e sucos naturais.
- Alimentos ricos em magnésio: as hortaliças e a soja.
- Fígado, nozes, carnes e cereais integrais, que são fontes de vitamina B6.
- Óleo de canola, azeite extravirgem, abacate, semente e óleo de linhaça. São fontes de ômega 3 e 6, necessários para o equilíbrio hormonal, para a regulação do sistema nervoso central e do sistema imunológico, além de serem antiinflamatórios.

Karina Fusco

Dei Adeus ao Síndrome do Pânico

A doença me deixou paranóica, quase acabou comigo. Mas eu aceitei o tratamento e venci. Hoje sou uma mulher realizada e feliz
A DONA DA HISTÓRIA: Cláudia Bitencourt, 31 anos, enfermeira, São Paulo, SP
Eu era alegre e cheia de vida. Casei novinha e tive meu filho aos 18 anos. Semanas antes do nascimento do André, notei algo errado comigo. Por nada, sentia medo de tudo. Fiquei ultrasensível às coisas banais do dia-a-dia. O barulho da rua, por exemplo, me fazia imaginar acidentes horríveis. Quando meu bebê nasceu, minha reação foi protegê- lo. Só eu podia cuidar dele.
>> Enquanto meu filho chorava, eu gritava
Quando o André completou 5 meses veio a primeira crise de pânico. Ele chorava por causa de uma cólica e eu gritava. Nesse desespero senti o suor gelado e o tremor pelo meu corpo. Com o coração disparado, tive certeza de que iria morrer. A vizinha notou a gritaria, levou meu filho pra casa dela e me mandou descansar. Mas o meu medo de que alguém pudesse machucar meu filho era incontrolável. Era uma paranóia.
Essa crise durou 40 minutos e foi a coisa mais horrível que senti na vida. Quando aconteceu, 12 anos atrás, não se falava em Síndrome do Pânico. Os médicos me davam calmantes, não um diagnóstico. E, assim, a minha situação foi piorando. Aos poucos, parei de sair de casa sozinha ou com o André. Andar de ônibus ou dirigir, nem pensar.
Um dia, me olhei no espelho e constatei: em vez dos meus 60 kg originais, estava com 85! Foram quatro anos de sofrimento até o diagnóstico. Passei por cardiologista, ginecologista, clínico geral... e nada. Até que um neurologista desconfiou do pânico e me encaminhou para o ambulatório de ansiedade do Hospital das Clínicas de São Paulo. Lá, o psiquiatra prescreveu um antidepressivo e confirmou a doenca.
>> Enfiavam o remédio na minha boca
Começar a tomar o remédio foi uma luta. E a ajuda da família foi fundamental. O meu marido, minha mãe e minha irmã tiveram a maior paciência. Enfiavam o remédio na minha boca como se eu fosse criança. Nessa época, morava nos fundos da casa da minha mãe. Ela me ajudava, mas eu me culpava por não ser a mãe ideal.
>> Fiquei dois anos e meio em tratamento
Parei de tomar remédio várias vezes por causa dos efeitos colaterais: boca seca, fala enrolada e cansaço. O controle da doença não ocorre de uma hora para outra. É preciso tratar por, no mínimo, um ano. Sem medicação, as crises voltavam mais fortes. Procurei soluções alternativas, como Florais de Bach e todos os tipos de religião. De algum jeito, me ajudaram e me acalmaram.
>> Voltei a trabalhar, estudar e a me cuidar
Fui melhorando ao longo de dois anos e meio de tratamento. Aos poucos, as doses do antidepressivo foram reduzidas. Se no começo eu tomava seis comprimidos diários, pouco antes da alta tomava apenas metade de um. Nesse meio tempo, recuperei a vontade de me cuidar. E a vida seguiu.
Antes do André nascer eu era vendedora, mas queria atuar na área de saúde. Fiz curso técnico de auxiliar de enfermagem, comecei a trabalhar e depois fiz a faculdade de enfermagem. Hoje dou aulas para o curso técnico, inclusive na matéria de psiquiatria. Digo aos meus alunos que o paciente não precisa de compaixão, mas de um tratamento eficaz.
Faz cinco anos que não tomo remédio nem tenho crises. Aprendi a ser menos superprotetora com o André, mas tenho muito a melhorar. Não gosto de ir a bancos e evito multidões. Mas isso não me impede de ser feliz. Minha auto-estima está ótima, estou linda, loira e com 67 kg - apenas sete a mais do que antes da gravidez. O pânico não me apavora mais.

Minhas dicas para lidar com o pânico:
• Apegue-se às pessoas que te apóiam
• Não se sinta desamparada. Controle a crise mesmo sem ninguém ao seu lado
• Quando sentir que a chegada da crise, concentre-se na respiração.
• Você é mais forte do que a doença
• Faça o tratamento corretamente, por mais difícil que pareça
• Ajude a si mesma
• Procure ter sua fé e espiritualidade. Isso a deixará mais tranqüila
O que é a Síndrome do Pânico
A Síndrome do Pânico é a ocorrência freqüente de ataques de pânico, ou seja, períodos de intensa ansiedade que se transformam em desespero. As crises em geral começam com um estranhamento em relação a algumas sensações do corpo, como uma tontura ou até um sentimento de alegria. A ansiedade cresce a tal ponto que a pessoa julga que vai morrer.
Principais sintomas da Síndrome do Pânico

- TAQUICARDIA
- PERDA DO FOCO VISUAL
- FALTA DE AR
- FORMIGAMENTOS
- VERTIGEM
- TONTURA
- DOR OU DESCONFORTO NO PEITO
- MEDO DE PERDER O CONTROLE E ENLOUQUECER
- SENSAÇÃO DE IRREALIDADE
- SUDORESE
- TREMORES
- NÁUSEAS
- DESCONFORTO ABDOMINAL
- CALAFRIOS
- ONDAS DE CALOR
- MEDO DE DESMAIAR
- SENSAÇÃO DE IMINÊNCIA DA MORTE
- BOCA SECA
Nem todos estes sintomas podem aparecer em uma mesma crise. A pessoa vive com medo de ter novas crises e restringe a sua vida a situações que não trazem perigo. "Se as primeiras crises foram no carro, por exemplo, a pessoa não entra mais em um veículo. Com o tempo, os sintomas podem ocorrem em qualquer lugar e o paciente não sai mais de casa", explica o psicólogo Artur Scarpato, terapeuta especializado em Síndrome do Pânico. "É como fosse uma criança perdida dos pais que reage com ansiedade frente a tudo o que sai da rotina. É comum o paciente se sentir sozinho mesmo em uma multidão.A pessoa precisa de alguém para acompanhá-la em qualquer lugar para se sentir mais segura."
Causas da doença
Boa parte das pessoas que desenvolvem Síndrome do Pânico não conseguiram estabelecer uma relação de segurança emocional com o outro, principalmente com a mãe. Quando o paciente fica sozinho, seu sentimento de abandono e desconexão com o mundo são muito fortes. Quem tem mais chances de desenvolver pânico são pessoas que tiveram experiências traumáticas na infância, principalmente de perda.
Tratamento
O mais eficaz é aliar medicamentos com terapia. Mas a pessoa precisa se auto-regular. Daí a importância do uso de técnicas de respiração, controle da musculatura (porque o paciente fica muito tenso durante uma crise) e atenção dirigida. "A pessoa que tem pânico sempre sofre por algo do passado ou do futuro e ela precisa se focar no presente", conta o psicólogo Scarpato, mestre pela Pontifícia Universidade Católica de São Paulo. O mais novo medicamento é a Fluoxetina, que atua diretamente nos neurotransmissores cerebrais responsáveis pelo medo e ansiedade. A substância é menos agressiva que os antigos antidepressivos e o uso deve ser monitorado por um psiquiatra.

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Autor: Fabiana Faria
http://semanais.abril.com.br

Chocolate: Meu Bem meu Mal

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A Cura Mental

A relação existente entre a mente e o corpo é muito íntima. Quando um é afetado, o outro se ressente. O estado da mente atua muito mais na saúde do que muitos julgam. Muitas das doenças sofridas pelos homens são resultado de depressão mental. Desgosto, ansiedade, descontentamento, remorso, culpa, desconfiança, todos tendem a consumir as forças vitais, e a convidar a decadência e a morte.
A doença é muitas vezes produzida, e com freqüência grandemente agravada pela imaginação. Muitos que atravessam a vida como inválidos poderiam ser sãos, se tão-somente assim o pensassem. Muitos julgam que a mais leve exposição lhes ocasionará doença, e produzem-se os maus efeitos exatamente porque são esperados. Muitos morrem de doença de origem inteiramente imaginária.
O ânimo, a esperança, a fé, a simpatia e o amor promovem a saúde e prolongam a vida. Um espírito contente, animoso, é saúde para o corpo e força para a alma. "O coração alegre serve de bom remédio." Prov. 17:22.
No tratamento do enfermo não se deveria esquecer o efeito da influência mental. Devidamente usada, essa influência proporciona um dos mais eficazes meios de combater a doença.
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O Domínio da Mente
Uma forma de cura mental existe, entretanto, que é um dos mais eficazes meios para o mal. Mediante essa chamada ciência, a mente de uns é submetida ao domínio de uma outra, de modo que a individualidade do mais fraco imerge na do espírito mais forte. Uma pessoa executa a vontade de outra. Pretende-se assim poder mudar o curso dos pensamentos, comunicar impulsos que promovem a saúde, e habilitar o doente a resistir e vencer a doença. Esse método de cura tem sido empregado por pessoas que ignoravam sua natureza e tendências reais, e que acreditavam ser ele um modo de beneficiar os doentes. Mas a assim chamada ciência baseia-se em falsos princípios. É estranha à natureza e princípios de Cristo. Ela não conduz Àquele que é vida e salvação. Aquele que atrai as mentes para si leva-as a separar-se da verdadeira Fonte de sua força.
Não é desígnio de Deus que nenhuma criatura humana submeta a mente e a vontade ao domínio de outra, tornando-se um instrumento passivo em suas mãos. Ninguém deve fundir sua individualidade na de outrem. Não deve considerar nenhum ser humano como fonte de cura. Sua confiança deve estar em Deus. Na dignidade da varonilidade que lhe foi dada pelo Senhor, deve ser por Ele próprio dirigido, e não por nenhuma inteligência humana.
Deus deseja pôr os homens em direta relação com Ele. Em todo o Seu trato com as criaturas, reconhece o princípio da responsabilidade individual. Busca estimular o senso da dependência pessoal, e impressioná-los com a necessidade de direção própria, isto é, individual. Deseja pôr o humano em ligação com o divino, a fim de que os homens sejam transformados à divina semelhança. Satanás trabalha para impedir este desígnio. Procura fomentar a confiança nos homens. Quando a mente é
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desviada de Deus, o tentador pode colocá-la sob seu domínio. Pode governar a humanidade.
A teoria de uma mente reger outra teve origem em Satanás, a fim de se introduzir como o obreiro principal, para pôr a filosofia humana onde se devia encontrar a divina. De todos os erros que estão encontrando aceitação entre cristãos professos, não há engano mais perigoso, nenhum mais propício a separar infalivelmente o homem de Deus do que esse. Por inocente que pareça, ao ser exercido sobre os pacientes, tende para sua destruição, e não para seu restabelecimento. Abre uma porta através da qual Satanás entrará para tomar posse tanto da mente que se entrega ao domínio de outra como da que a domina.
Terrível é o poder assim entregue a homens e mulheres maldosos. Que oportunidade proporciona isso aos que vivem de se aproveitar das fraquezas e tolices dos outros! Quantos, por meio do poder exercido sobre mentes fracas ou enfermas, encontrarão meio de satisfazer cobiçosas paixões ou ganâncias de lucro!
Existe alguma coisa melhor a fazermos do que dominar a humanidade pela humanidade. O médico deve educar o povo a volver o olhar do humano para o divino. Em lugar de ensinar o enfermo a confiar em criaturas humanas quanto à cura da alma e do corpo, deve dirigi-lo Àquele que é capaz de salvar perfeitamente a todos quantos a Ele se chegam. Aquele que fez a mente do homem sabe o que ela necessita. Unicamente Deus é quem pode curar. Aqueles que se acham

"O Senhor é a minha força e o meu escudo; nEle confiou o meu coração, e fui socorrido; pelo que o meu coração salta de prazer, e com o meu canto O louvarei." Sal. 28:7.
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doentes da mente e do corpo têm de ver em Cristo o restaurador. "Porque Eu vivo", diz Ele, "vós vivereis." João 14:19. Esta é a vida que nos cumpre apresentar aos doentes, dizendo-lhes que, se tiverem fé em Cristo como restaurador, se com Ele cooperarem, obedecendo às leis da saúde, e se esforçando por aperfeiçoar a santidade em Seu temor, Ele lhes comunicará Sua vida. Quando por essa maneira lhes apresentamos a Cristo, estamos transmitindo um poder e uma força de valor, porquanto vêm de cima. Esta é a verdadeira ciência da cura do corpo e da alma.
(A Ciência do Bom Viver, pg 241-244)

Efeitos Sexuais e Reprodutivos da Melatonina: Uma Provável Espada de Dois Gumes

No âmbito dos efeitos sexuais, a melatonina não provou ser benéfica. Ela pode tornar-se uma espada de dois gumes. Dentro de limites fisiológicos normais, níveis sanguíneos mais elevados de melatonina podem beneficiar a saúde sexual. Porém, em quantias excessivamente elevadas, podem ocorrer efeitos colaterais indesejáveis. Informações de procedência leiga exageram o papel da melatonina como aprimorador do desempenho sexual, mas não há nenhuma evidência científica em apoio a esses dados. Até mesmo o Dr. Reiter, que parece sempre pronto a interpretar a literatura médica sobre melatonina sob uma luz positiva, é fiel à suas convicções como pesquisador científico respeitável, e admite que “não há nenhuma prova convincente de que a melatonina melhora a vida sexual das pessoas.⁵² Por outro lado, o Dr. Reiter destaca que alguns dos efeitos antietários da melatonina podem ajudar a preservar a função sexual em idade mais avançada. Porém, isso era de se esperar. Se o hormônio realmente ajuda a preservar um estado geral de juventude, poderíamos contar com resultados benéficos para todos os sistemas, inclusive o sexual e o reprodutivo.

Foram descobertos alguns benefícios reprodutivos da melatonina. Um estudo sul-africano descobriu que homens com altas quantidades de melatonina em seu sangue tinham elevadas percentagens da substância em seu fluído seminal. Esses indivíduos tiveram melhor motilidade espermática e maior qualidade associada à fertilidade.⁵³

Há outras evidências que sugerem que a melatonina pode interferir nas funções sexuais e reprodutivas. Níveis elevados de melatonina impedem que os animais passem pela puberdade.⁵⁴ Essa ação é chamada de "efeito antigonadotrópico”.⁵⁵ A história de um jovem de 20 anos, o qual nunca passou pela puberdade, ilustra esse efeito. Ele foi avaliado em razão de sua demora em atingir a maturidade sexual, e descobriu-se que possuía níveis de melatonina cinco vezes mais altos que o normal. Ele somente passou pela puberdade depois que seus níveis de melatonina se reduziram aos limites normais.⁵⁶

Níveis de melatonina excessivamente altos também estão associados à infertilidade em seres humanos. Um estudo recente feito em atletas do sexo feminino, descobriu que aquelas que haviam cessado seus ciclos menstruais, tinham níveis de melatonina duas vezes maiores do que as atletas que ainda menstruavam.⁵⁷ Isso evoca a questão da galinha ou do ovo. Como veremos posteriormente, níveis mais elevados de melatonina podem resultar dos exercícios. Por sua vez, é possível que os níveis mais elevados de melatonina resultantes, deprimam as funções reprodutivas da mulher.⁵⁸ Assim, níveis anômalos e elevados de melatonina (tais como os obtidos pela ingestão de suplementos ou decorrentes de vigoroso treinamento atlético) podem trabalhar contra os interesses reprodutivos da pessoa.

Livro "Uma Prova Positiva" cap 9 — Dr. Neil Nedley

Melatonina: O Hormônio do Sono

Tudo estava quieto na residência dos Jones. Repentinamente houve uma agitação no quarto. Richard esfrega os olhos e fita o relógio. " Oh, não! Dormimos demais. São 7h30. Levante-se e acorde as crianças. Todos temos de sair.” De repente instalou-se um pandemônio no lar dos Jones.

O que fez a diferença nesses poucos momentos? Uma consciência de tempo e sua pressão. Todos nós geralmente reconhecemos que estamos vivendo num ambiente premido pelo tempo, quer tenhamos dormido demais nesta manhã ou não. Freqüentemente parece que não há horas suficientes no dia. Ansiamos por mais energia para realizar tudo o que queremos ou precisamos fazer. Às vezes pode parecer que estamos lutando com inimigas gêmeas: a frustração e a fadiga.
A fadiga é um dos grandes problemas mundiais. Estudos realizados nos Estados Unidos e no Exterior sugerem que nos países ocidentais, milhões de pessoas enfrentam problemas significativos com a fadiga. Nos Estados Unidos, a fadiga é uma das 10 razões mais comuns para consultas médicas.¹ Para piorar as coisas, uma grande parte das pessoas afetadas pela fadiga não pode adormecer quando vai para a cama. Dados recentes obtidos nos Estados Unidos indicam que cerca de 3.3 milhões de pacientes, anualmente, visitam seus médicos tão-somente por motivo de insônia.² Crê-se que indivíduos idosos estão em maior risco de sofrer esse problema. Cerca de 34% dos americanos acima de 65 anos de idade têm problemas com insônia.³

Um estudo recente descobriu que os problemas do sono são comuns mesmo entre jovens com idade entre 17 e 30 anos. Os pesquisadores estudaram cerca de 3.000 indivíduos com problemas de sono como dificuldade de adormecer, despertamentos constantes, "sono interrompido", cochilos durante o dia, pesadelos, despertar muito cedo ou acordar cansado. Somente 36% responderam que eles não tinham nenhum problema desse tipo.⁴

Nos países ocidentais, insônia e problemas relacionados foram documentados até em crianças em idade pré-escolar. Por exemplo, um estudo alemão descobriu que 12% de crianças entre quatro e cinco anos tinham dificuldade de adormecer.⁵ A pesquisa é clara. Por uma variedade de motivos, milhões de pessoas literalmente em todo o mundo estão clamando com razão: “Por que estou tão cansado? E o que posso fazer a respeito?”

A essa altura entra em cena um suplemento nutricional chamado melatonina. Em 1993, em todos os Estados Unidos, os jornais publicaram o texto da pesquisa do Instituto de Tecnologia de Massachusetts. Os cientistas haviam demonstrado que pequenas quantidades de melatonina agiam como auxiliar natural do sono.⁶ A popularidade da melatonina cresceu em 1994, quando a imprensa secular informou que ela poderia reduzir o jet lag (condição caracterizada por fadiga e irritação, em virtude de mudanças de fusos horários em vôos de longa distância e duração).⁷ O interesse na melatonina cresceu posteriormente à medida que os principais periódicos continuaram atiçando o fogo. No dia 7 de agosto de 1995, a NEWSWEEK apresentou a melatonina.⁸ Desde então, a substância tem continuado a receber entusiásticas críticas, e demonstrou sua capacidade de gerar vendas de milhões de dólares para as livrarias e estabelecimentos de alimentos saudáveis. Quando um dos principais pesquisadores sobre melatonina do mundo, o Dr. Russel J. Reiter, escreveu em 1995 um livro sobre o assunto, ele deu uma notável indicação da popularidade da melatonina. Ele observou que 24 diferentes empresas norte-americanas estavam comercializando o hormônio. Além disso, uma corrente caudalosa de novas empresas estava entrando mensalmente no mercado.⁹

A melatonina não é uma substância estranha ao corpo, mas um hormônio natural por ele produzido e encontrado em certos alimentos. Embora os suplementos melatonínicos sejam um sucesso comercial, há outra linha de pesquisa particularmente excitante com relação a esse hormônio. Em outras palavras, estamos aprendendo que podemos alavancar a produção de melatonina em nossos próprios corpos por meios naturais, sem termos de recorrer a dispendiosos suplementos.
Livro "Uma Prova Positiva" cap 9 — Dr. Neil Nedley

O Cigarro

Sobre o cigarro
O cigarro é, hoje, o maior problema de saúde pública mundial. Mata mais que a Aids, a Malária e a Baríola, juntas. No Brasil, morrem cerca de 105 mil pessoas por ano ( fonte INCA- MS), tendo dedos, pernas, braços amputados; sem poderem respirar por conta de câncer de pulmão ou enfisema; sem mandíbulas; com o rosto desfigurado; sem esôfago; com câncer de próstata, etc. Imagine um Maracanã lotado, em dia de final de campeonato. Um ano depois, imagine-o vazio, triste e escuro. Todos se foram por conta do cigarro. E depois de uma carga enorme de sofrimentos.
E, infelizmente, quem paga esta conta é o povo brasileiro. Todos nós: você e eu, através dos impostos. Vamos fazer os fabricantes de cigarros pagarem isto. Vamos punir quem deve ser punido. Afinal de contas, eles faturam e nós pagamos as contas? Não deixe isto continuar, principalmente se você já conviveu com - e pagou por - este tipo de problema.
Nos últimos 30 anos, o fumo provocou um milhão de óbitos no Brasil e o prognóstico para os próximos quinze anos é de mais sete milhões de mortes;
Há no cigarro 4.730 produtos tóxicos, como a nicotina, o alcatrão, agrotóxicos, substâncias radioativas, metais pesados e monóxido de carbono;
O fumo provoca infarto, efisema pulmonar, derrame cerebral, osteoporose, e sobretudo cânceres (pulmão, laringe, esôfago, estômago, pâncreas, colo do útero, bexiga). E também impotência, menopausa precoce, rugas, aborto espontâneo, prematuridade e morte perinatal;
A fumaça lateral do cigarro, assimilada pelo fumante passivo, tem três vezes mais nicotina e cinqüenta vezes mais substâncias cancerígenas do que a expirada pelos tabagistas;
Num recinto onde o fumo é permitido, ao final de oito horas o não fumante terá consumido quatro cigarros, aumentando em até duas vezes sua chance de ter câncer de pulmão;
O dinheiro gasto anualmente com exames, internações e medicamentos decorrentes de doenças do fumo é suficiente para construir quinze hospitais.
O consumo de tabaco porá fim prematuramente à vida de dez milhões de pessoas até 2020, caso a tendência atual continue.
É o único produto legal que causa a morte da metade de seus usuários regulares. Isto significa que de 1,3 bilhão de fumantes no mundo, 650 milhões vão morrer prematuramente por causa do cigarro, diz a OMS.
O tabaco causa prejuízos de mais de 200 bilhões de dólares ao ano no mundo. No Egito, o custo anual do tratamento de doenças vinculadas ao tabagismo chega a 545 milhões de dólares e na China a 6,5 bilhões de dólares, segundo os últimos números disponíveis.
Mais de um milhão de pessoas de 350 milhões de fumantes morrem vítimas do tabagismo a cada ano na China e, segundo a OMS, este número poderia chegar a três milhões em 2050
Composição do cigarro
- Nicotina. É a causadora do vício;
- Benzopireno. Substância que facilita a combustão existente no papel que envolve o fumo;
- Nitrosaminas;
- Substâncias radioativas. Como o polônio 210 e carbono 14;
- Agrotóxicos. Como o DDT;
- Solventes. Como o benzeno;
- Metais pesados. Como chumbo e o cádmio. Um cigarro contém de 1 a 2 mg, concentrando-se no fígado, rins e pulmões, tendo meia-vida de 10 a 30 anos, o que leva a perda de capacidade ventilatória dos pulmões, além de causar dispnéia, enfisema, fibrose pulmonar, hipertensão, câncer nos pulmões, próstata, rins e estômago;
- Níquel e arsênico. Armazenam-se no fígado e rins, coração, pulmões, ossos e dentes, resultando em gangrena dos pés, causando danos ao miocárdio etc;
Cianeto hidrogenado;
- Amônia. Utilizado em limpadores de banheiro;
- Formol. Componente de cadáver;
- Monóxido de carbono. É o mesmo gás que sai dos escapamentos de automóveis, e como tem mais afinidade com a hemoglobina do sangue do que o próprio oxigênio, toma o lugar do oxigênio, deixando o corpo do fumante - ativo ou passivo - totalmente intoxicado;
- E mais de 4.700 substâncias com cerca de 700 cancerígenas.
Saiba mais: http://www.adesf.com.br/

http://www.consciencia.net/2004/mes/01/sobreofumo.html

Cuidado Com o Açúcar

O açúcar em excesso é um perigo, e não só para os dentes. Pediatras da Escola de Medicina da Universidade de Yale concluíram uma investigação que comprovou antiga suspeita: a ingestão excessiva de açúcar pode deixar as crianças pequenas irritadas e dispersivas. É que o doce, além de provocar maiôs concentração de insulina no sangue, também aumenta a quantidade de adrenalina; e esse hormônio, em excesso, pode provocar ansiedade, excitação e dificuldade de concentração.
Segundo os pesquisadores, os efeitos negativos da ingestão de doces, balas e refrigerantes são maiores e mais evidentes quando a criança come açúcar com o estômago vazio.
Um exame das ondas cerebrais de crianças, logo após elas terem comido doces e bebido refrigerantes, revelou, na grande maioria dos casos, mudanças significativas na capacidade de concentração. Adultos, submetidos a dieta semelhante, não apresentam os mesmos efeitos.
Refrigerantes tem cafeína (com exceção do 7 Up e do Sprite). A cafeína é excitante e pode afetar a atenção e aumentar a inquietude. Excitante do sistema nervoso central, a cafeína em excesso vai desencadear reações de estresse, com liberação de adrenalina e outros hormônios as supra-renal.
Os açúcares fazem falta na alimentação, mas fazem parte da dieta habitual e são encontrados, por exemplo, no leite (lactose), nas frutas (frutose e sacarose). Pelo processo digestivo são desdobrados em açúcares mais simples. Por exemplo, a lactose é desdobrada em glicose + galactose e a sacarose em glicose + frutose. O amido das farinhas de cereais e dos tubérculos (como a batata) e raízes (como a mandioca) também são desdobrados no intestino em moléculas de glicose. O amido, na verdade, é uma longa cadeia de moléculas de açúcar (de glicose, para ser exato).
Em outras palavras: ninguém pode viver sem açúcar, que é uma fonte de energia, mas a dieta normal tem açúcares naturais em abundância, o suficiente para cobrir nossas necessidades. Esses açúcares não nos fazem mal nem provocam cáries, porque suas moléculas são grandes.
O uso habitual de balas, doces, biscoitos açucarados, geléias, refrigerantes, achocolatados e açucarados, provoca na boca a presença de um excesso de açúcares de moléculas pequenas, favorecendo a proliferação de bactérias e a formação de cáries e inflamação nas gengivas.
Ainda pior é o desequilíbrio alimentar provocado pela ingestão de alimentos açucarados artificialmente. Um dos segredos da boa alimentação é a proporção correta dos diversos nutrientes: proteínas (carnes, arroz integral, ovo, leguminosas como o feijão), gorduras (animais e vegetais), hidratos de carbono ou glicídios (farinhas, açúcares), sais minerais e vitaminas. Ao comer açúcares em excesso, normalmente há menos fome para comer os outros alimentos (uma tese, hoje, contestada por vários pesquisadores). O perigo da alimentação rica demais em açúcar e desbalanceada é a crinaça ficar obesa e anêmica.
Quando a mãe introduz para o bebê alimentos açucarados (banana amassada com muito açúcar, com mel ou com geléia, por exemplo), antes de introduzir a sopa de legumes batidos, vai esbarrar na recusa de aceitação de alimento salgado. Algumas mães, percebendo o mecanismo de causa e efeito, cuidam de colocar açúcar na sopinha.
Mas as frutas, raspadas com a colher ou em pedacinhos, introduzidas a partir do quarto ao sexto mês de vida, sem açúcar e dadas com a colher, não atrapalham em coisa alguma a alimentação de sal.
Os chamados naturalistas costumam afirmar que o mel é um excelente substituto do açúcar e que não há restrições contra o seu uso. Não é verdade. O mel é um açúcar semelhante à sacarose, sofrendo as mesmas restrições. É uma fonte pobre de vitaminas, ao contrário do que divulga a propaganda dos lobbies do mel.
Quando consumido com outros nutrientes, especialmente proteínas, o açúcar é metabolizado com mais facilidade pelo organismo e os riscos de alterações de comportamento são reduzidos.
A pesquisa continua e, pelo menos por enquanto, os cientistas não encontraram relação entre a hiperatividade das crianças e o consumo excessivo de açúcar.
http://guiadobebe.uol.com.br/bb1a2/cuidado_com_o_acucar.htm

Anorexia

A anorexia nervosa é uma disfunção alimentar, caracterizada por uma rígida e insuficiente dieta alimentar (caracterizando em baixo peso corporal) e estresse físico. A anorexia nervosa é uma doença complexa, envolvendo componentes psicológicos, fisiológicos e sociais. Uma pessoa com anorexia nervosa é chamada de anoréxica ou anoréctica. Uma pessoa anoréxica pode ser ambém bulímica. A anorexia nervosa afeta primariamente adolescentes do sexo feminino e jovens mulheres do Hemisfério Ocidental, mas também afeta alguns rapazes. No caso dos jovens /adolescentes de ambos os sexos, poderá estar ligada a problemas de auto-imagem, dismorfia, dificuldade em ser aceite pelo grupo, ou em lidar com a sexualidade genital emergente, especialmente se houver um quadro neurótico (particularmente do tipo obsessivo-compulsivo) ou história de abuso sexual ou de bullying. A taxa de mortalidade da anorexia nervosa é de aproximadamente 10%, uma das maiores entre qualquer transtorno psicológico.
(Origem: Wikipédia, a enciclopédia livre)