Seu corpo é uma máquina maravilhosa. Ao colocar seu corpo para trabalhar há um aumento de sua forçae resistência às doenças. Exercícios podem realmente melhorar suas perspectivas na vida! Exercícios ajudam::: Controle do peso – a taxa metabólica é aumentada pelo exercício e assim mais calorias são queimadas!
:: Aumentam a capacidade pulmonar e recarrega o suprimento de oxigênio.
:: Melhoram a pressão arterial, a circulação e fortalece seu coração.
:: Diminui o colesterol e melhora o fluxo do sangue nas artérias – e pode até mesmo ajudar na reversão da arteriosclerose!
:: Alivia o estresse, a tensão e a depressão.
:: Melhora o sono natural – sem os efeitos colaterais dos medicamentos.
:: Promove a habilidade do corpo para se livrar de toxinas.
:: Melhora o metabolismo – ajuda a prevenir e tratar a diabetes.
:: Fortalece os ossos e combate a osteoporose.
:: Aumenta a força física dos músculos – quando não usados regularmente os músculos podem atrofiar, enfraquecer e ficar flácidos.
:: Melhora a postura e diminui problemas nas costas.
:: Previne o câncer.
Que tipo de atividade física é a melhor? Caminhar é o exercício ideal. Outras atividades boas incluem a natação, andar de bicicleta, jardinagem, etc. Um dos benefícios especiais dos exercícios ao ar livre é que você pode combinar pelo menos três dos princípios de saúde: luz solar, ar fresco e exercício.
Um programa diário de pelo menos trinta a quarenta minutos é o melhor para um máximo benefício. É muito importante que você desfrute o que faz e faça regularmente.
Precauções quanto aos exercícios físicos:
:: Comece devagar e aumente progressivamente.
:: É melhor exercitar-se antes de uma refeição do que logo após.
:: Use um tempo para aquecimento e para desaquecimento.
Interrompa os exercícios físicos e procure uma avaliação médica em caso de:
» Dor no peito, dentes, mandíbula, pescoço e braços.
» Dificuldade em respirar.
» Sensação de tonteira.
» Batimentos cardíacos irregulares persistindo durante o exercício e no momento de relaxamento.
» Desconforto ou inchação nas articulações.
» Fadiga excessiva. » Perda de peso inexplicável.
» Náusea ou vômito repetidos após o exercício.
Um programa balanceado e planejado de exercícios é um dos mais sábios investimentos que você pode fazer. Escolha uma atividade física que você gosta, determine um tempo cada dia para ela e pratique-a.
Autor/Fonte: Wildwood Lifestyle Center and Hospital series. Traduz. e adaptado por Dr Cesar Vasconcellos de Souza
