Longevidade Adventista

A produção do Programa SBT Realidade, da jornalista Ana Paula Padrão (foto), entrou em contato com a Agência de Comunicação da Associação Paulista Sul procurando personagens que de Loma Linda - Califórnia (USA), pois a cidade apresenta alto índice de longevidade e maioria dos habitantes são adventistas do sétimo dia.
Foi informado o contato do pastor Leonard Westphal e família, que mora em Loma Linda há mais de 20 anos. Ana Paula esteve em Loma Linda, entrevistou médicos e moradores da cidade, para saber as razões da longevidade dos habitantes. E esta matéria foi exibida no dia 23, às 23h30 no SBT.Entre os destaques, a jornalista falou sobre a alimentação natural, abstinência de álcool, fumo e carnes, a prática de exercícios físicos, a boa literatura produzida pela igreja e o hábito de leitura motivados pela religião, além da importância da fé e do apoio dos irmãos como suporte emocional em todas as fases da vida.

Clique no link para assistir a reportagem

http://video.google.com/videoplay?docid=-6383326299240638770

Bactéria mortal está atingindo gays nos EUA

A variante de uma bactéria que pode levar à morte estaria se espalhando rapidamente entre a comunidade gay das cidades de São Francisco e Boston, nos Estados Unidos.
De acordo com um estudo publicado na revista especializada Annals of Internal Medicine, a nova forma da bactéria MRSA, conhecida como MRSA USA300 é altamente resistente a medicamentos e é transmitida por meio de sexo anal, pelo contato da pele ou com superfícies contaminadas.
Os especialistas fizeram um levantamento da incidência da doença em diferentes áreas das cidades de São Francisco e Boston com base em registros hospitalares, mas não informaram o número exato de contaminados até agora.
A equipe de pesquisadores descobriu que no distrito de Castro, em São Francisco, - que teria uma das maiores concentrações de homossexuais dos Estados Unidos - um em cada 588 residentes estaria infectado com a bactéria. Em outras áreas da cidade, essa proporção seria de um para cada 3.800.
Uma outra parte do estudo ainda indicou que os homossexuais moradores de São Francisco teriam 13 vezes mais chances de contrair a doença do que outros residentes da cidade.Necrose
A infecção pode causar úlceras na pele, necrose dos tecidos, atacar órgãos como pulmão e o coração e se espalhar facilmente pela corrente sangüínea.
Entre a comunidade gay, a doença teria se proliferado pelo contato da pele, causando abscessos e infecções nas nádegas e nos órgãos genitais. Os especialistas aconselham esfregar o corpo com água e sabão após as relações sexuais para evitar que a bactéria se espalhe.
De acordo com o jornal americano The New York Times, 19 mil pessoas morreram nos EUA em 2005 em decorrênica de doenças causadas pela MRSA (Estafilococos Aureus resistente à meticilina, MRSA, na sigla em inglês).
No passado, a bactéria era comum apenas em infecções hospitalares, mas recentemente também tem sido contraída por pessoas saudáveis fora dos hospitais.
Além de ser resistente à meticilina, a MRSA USA300 também não é facilmente combatida por outros antibióticos utilizados para tratar outras variantes da bactéria.
Os especialistas advertem que a menos que laboratórios de microbiologia identifiquem o tratamento adequado para nova bactéria, "a infecção poderá se espalhar rapidamente e se tornar uma ameaça nacional".
BBC Brasil

A Depressão

"A depressão representa uma das doenças mais comuns da era moderna, mas já é conhecida desde a antiguidade. É um mal que acomete homens, mulheres e crianças, de todas as etnias e classes sociais, mas é duas vezes mais comum nas mulheres. Sentimentos de infelicidade, inutilidade, culpa e vazio são normais e ocorrem em todas as pessoas após acontecimentos indesejáveis. Geralmente desaparecem algum tempo depois, não devendo ser encarados como depressão. Entretanto, deve-se ficar atento quando esses sentimentos se tornam graves e duram várias semanas".

O que é a depressão?
A depressão é uma doença caracterizada por um estado de humor deprimido. A pessoa fica angustiada, desanimada, sente-se sem energia e uma tristeza profunda, às vezes acompanhada de tédio e indiferença. Quando os sentimentos são muitos e confusos, o indivíduo pode ter a impressão de que não tem sentimentos. As atividades normais do dia-a-dia passam a não ter mais importância e a pessoa passa a encarar até as tarefas mais simples como se fossem um grande esforço.
A vida perde a cor e a pessoa perde o interesse por tudo, inclusive seus hobbies preferidos, amigos e até o sexo. Há mudança do apetite (que pode aumentar ou diminuir), alterações do sono (sendo mais comum a insônia). Geralmente a pessoa deprimida prefere ficar isolada, num lugar onde possa ficar só. Assim, doença interfere com o trabalho e a vida da pessoa, podendo mudar até a maneira como o indivíduo pensa e/ou age.
A doença se manifesta quando há uma alteração na comunicação entre as células cerebrais, os neurônios, causando um desequilíbrio químico-fisiológico. Essa comunicação é realizada por substâncias chamadas neurotransmissores. No caso da depressão, são importantes duas dessas substâncias: a serotonina e a noradrenalina. Elas estão envolvidas em todos os processos responsáveis pelos sintomas da doença.

O que causa a depressão?
Na doença depressiva nem sempre é possível descobrir quais acontecimentos levaram ao seu desenvolvimento. Na maioria das vezes é uma doença com apresenta múltiplas causas, que interagem umas com as outras levando à sua apresentação clínica. Acredita-se que haja uma base hereditária, já que pessoas com história familiar de depressão apresentam maiores chances de desenvolver a doença. Associados a isso, podemos ter os seguintes fatores:
• Acontecimentos na vida que levam a grande entristecimento: morte na família, crise e separação matrimonial, menopausa, parto, etc

• Modo de encarar a vida, de forma pessimista, negativista

• Estresse

• Problemas sociais como desemprego, solidão. Esses fatores citados acima podem desencadear a doença em pessoas predispostas ou então levar por si só à depressão.

Quem apresenta maior risco de desenvolver a depressão?
Alguns indivíduos apresentam maior risco de desenvolver depressão, como por exemplo:
• Pessoas que já tiveram depressão

• Pessoas que têm familiares com depressão

• Pessoas que convivem freqüentemente com eventos adversos

• Pessoas com problemas de relacionamento

• Aqueles que sofrem de isolamento social, como: idosos, desempregados, marginalizados, minorias étnicas, mães solteiras

• Doentes ou incapacitados

• Mulheres nos 18 meses seguintes a um parto• Pessoas que abusam de drogas, medicamentos, álcool

Como reconhecer a depressão
Como dito anteriormente, os critérios para o diagnóstico da depressão baseiam-se rincipalmente na intensidade e duração dos sintomas. Em geral, os pacientes apresentam:
• Sentimentos de inutilidade, desamparo ou falta de esperança

• Humor depressivo ou irritabilidade, ansiedade

• Dormir mais ou menos que o normal

• Comer mais ou menos que o normal

• Dificuldade em concentrar-se ou em tomar decisões

• Perda de interesse em participar de atividades

• Redução da libido (desejo sexual)

• Recusa em estar com outras pessoas

• Sentimentos exagerados de culpa, tristeza ou mágoa

• Perda de energia ou sentimento de cansaço

• Pensamentos de morte e suicídio
Importante lembrar que a depressão pode manifestar-se também por sintomas físicos, como dores de estômago, dores de cabeça, dores pelo corpo e nas costas, pressão no peito, entre outros.

Tratamento
Ao contrário do que algumas pessoas pensam, a depressão tem cura. É importante que ao perceber os sintomas, a pessoa procure atendimento médico pois quanto antes for iniciado o tratamento mais rápido o doente voltará à sua vida normal. O tratamento pode ser realizado com o uso de antidepressivos, psicoterapia ou com a associação dos dois. É fundamental o apoio e a participação de familiares e amigos no sucesso do tratamento.
Os antidepressivos constituem um grupo de medicamentos que têm o objetivo de restabelecer o equilíbrio da comunicação dos neurônios. Atualmente temos vários tipos de antidepressivos, cada um com sua indicação específica. Alguns exemplos são:
• Amitriptilina, nortriptilina, imipramina

• Fluoxetina, paroxetina, sertralina
Os antidepressivos de um modo geral não causam sonolência, nem dependência e não precisam ser tomados para o resto da vida. Uma característica importante é que o início dos efeitos não é imediato, necessitando de um período de aproximadamente 3 a 4 semanas para começar a mostrar resultados. Da mesma forma, deve-se ter em mente que o tratamento da depressão é demorado, levando em média de 4 a 6 meses, podendo estender-se até um ano ou mais. Isso tudo vai depender da gravidade da doença e da resposta do paciente ao tratamento.
A psicoterapia é de extrema importância pois ajuda a pessoa a reconhecer a doença e que precisa de ajuda, e a identificar pontos importantes que possam ter contribuído para o desenvolvimento da depressão, ao mesmo tempo em que possibilita a elaboração de estratégias para driblar esses fatores. Associada aos antidepressivos, leva a excelentes resultados.

Um amigo ou familiar está com depressão, o que fazer?
Em primeiro lugar deve-se compreender que a pessoa não tem culpa de estar deprimida, e que ela não pode simplesmente sair dela. Tentar animar a pessoa deprimida, mostrando as coisas boas da vida, na maioria das vezes só piora as coisas. Você se sentirá frustrado e a pessoa deprimida se sentirá mais culpada ainda. Algumas atitudes, entretanto, podem ser extremamente úteis:
• Escutar a pessoa deprimida: encorajar a pessoa a falar sobre seus sentimentos, oferecer apoio; não tente resolver os problemas dela, apenas escute

• Não critique, pois as pessoas deprimidas são muito sensíveis e isso pode fazê-las desmoronar• Não tome a depressão do outro como sua culpa

• Não pressione

• Não assuma as responsabilidades dela

• Não perca a paciência, a pessoa deprimida pode estar irritável

• Ofereça simpatia e compreensão

Fonte: http://boasaude.uol.com.br/lib/ShowDoc.cfm?LibDocID=4590&ReturnCatID=1712

Como Evitar a Formação de Células Cancerosas

Câncer é uma doença da mente, do corpo e do espírito. Um espírito pró-ativo e positivo ajudará o guerreiro do câncer a ser um sobrevivente. Raiva, inclemência e amargura põem o corpo em estresse, num ambiente acetoso.

Este é um artigo muito sério e contem as pesquisas mais recentes do Hospital John Hopkins de Nova York, o centro mais avançado de pesquisa sobre câncer.

Por favor compartilhem com todos os seus amigos e parentes porque em se tratando de câncer, a prevenção é o melhor remédio e como poderão constatar, as recomendações são muito simples e fáceis de seguir.

1.Toda pessoa tem células de câncer no corpo. Estas células cancerosas não aparecem nos testes padrões, até que elas se multipliquem em alguns bilhões.

Quando os médicos dizem aos pacientes de câncer que não há mais nenhuma célula de câncer nos seus corpos, após o tratamento, isto quer dizer que os testes não podem mais identificar as células cancerosas, porque elas não atingiram o tamanho detectável.

2. Células cancerosas podem ocorrer de 6 a mais de 10 vezes na vida de uma pessoa.

3. Quando o sistema imunológico da pessoa é vigoroso, as células cancerosas serão destruídas e impedidas de multiplicar e formar tumores.

4. Quando uma pessoa tem câncer, isto significa que ela tem múltiplas deficiências nutricionais. Estas deficiências são devidas ao fator genético, ambiental, da alimentação e do estilo de vida.

5. Superar as deficiências nutricionais múltiplas significa mudança de dieta e a inclusão de suplementos, que irá fortalecer o sistema imunológico. Um modo efetivo para combater o câncer é fazer as células cancerosas passarem fome, não as alimentando, pois elas necessitam de alimento para se multiplicarem.

ELAS SE ALIMENTAM DE:

a) O açúcar é um alimentador do câncer. Tirando o açúcar, se elimina a fonte de suprimento da sua alimentação mais importante.

b) O sal de mesa tem uma substância química para torna-lo branco. Esta substância ingerida em excesso causa graves danos ao sistema gastro-intestinal.

c) O leite faz o corpo produzir muco, especialmente na área gastro-intestinal. O câncer se alimenta do muco. Eliminando o leite e substituindo-o por leite de soja não adoçado, as células cancerosas morrem de fome.

12. Células cancerosas prosperam em um ambiente ácido. Uma dieta com base na carne é ácida; assim é melhor comer peixe e uma pequena quantidade de frango, do que ingerir carne de boi ou de porco. Carne de gado (criado em fazendas) contém antibióticos, hormônios de crescimento e parasitas, que são prejudiciais, principalmente às pessoas com câncer.

13. Uma dieta feita com 80% de legumes frescos, sucos, grãos inteiros, sementes, nozes e um pouco de frutas ajudam pôr o corpo em um ambiente alcalino. Aproximadamente, 20% delas podem ser ingeridas cozidas, incluindo os feijões.

a) Sucos de vegetais frescos provêem enzimas que são facilmente absorvidas e alcançam até níveis celulares dentro de 15 minutos, para nutrir e aumentar o crescimento das células saudáveis. Para obter enzimas vivas, para formar células saudáveis, tente ingerir sucos de vegetal frescos (a maioria dos legumes, inclusive brotos de feijão) e comer alguns legumes crus, duas ou três vezes por dia. As enzimas são destruídas a temperaturas de 104 graus Fahrenheit (40 graus centígrados).

b) Evite café, chá e chocolate, que têm alto nível de cafeína. O chá verde é a melhor alternativa.

c) É melhor beber água limpa e natural, deionizada, filtrada, para evitar as toxinas conhecidas e metais pesados da água de torneira. A água destilada é ácida; evite-a.

14. Proteína de carne é difícil de digerir e requer muitas enzimas digestivas. Carne não digerida, que permanece nos intestinos, putrefa e causa a formação de mais tóxico.

15. Células cancerosas têm (suas) paredes cobertas de proteína dura. Privando-as, ou alimentando-as com pouca carne, elas se livram de mais enzimas (tóxicas) e do ataque às paredes de proteína das células cancerosas, e permite que as células protetoras do corpo destruam as células cancerosas.

16. Alguns suplementos constroem o sistema imunológico: O IP6, Flor-essence, (flor de essência - uma mistura de ervas para fazer chá, que se acredita, tem propriedades para curar o câncer) antioxidantes,

vitaminas, minerais, etc., para permitir que as próprias células protetoras do corpo destruam as células cancerosas. Outros suplementos, como vitamina E, são conhecidos por causar apoptose, (autodestruição da célula; uma espécie de sistema programado para mata-las) - o método normal do corpo de se livrar das células estragadas, indesejáveis ou desnecessárias.

17. Câncer é uma doença da mente, do corpo e do espírito. Um espírito pró-ativo e positivo ajudará o guerreiro do câncer a ser um sobrevivente. Raiva, inclemência e amargura põem o corpo em estresse,

num ambiente acetoso. Aprenda ter um espírito clemente e amoroso. Aprenda a relaxar e desfrutar vida.

18. As células cancerosas não podem prosperar num ambiente oxigenado. Exercitando diariamente e profundamente a respiração, ajuda adquirir mais oxigênio até o nível celular. A terapia de oxigênio é outra

maneira usada para destruir as células cancerosas.

RECENTES INFORMAÇÕES DO JOHN HOPKINS HOSPITAL

1. Não coloque nenhum recipiente plástico em microondas.

2. Não coloque suas garrafas de plástico, com água, em congelador.

3. Não ponha nenhuma embalagem de plástico em microondas.

Substâncias químicas de dioxina causa câncer, especialmente câncer de mama.

Dioxina são altamente venenosas às células dos nossos corpo.
Recentemente, o Dr. Edward Fujimoto, Gerente de Programa de Bem-estar junto ao Hospital de Castle, estava em um programa de televisão para explicar esta periculosidade. Ele falou sobre as dioxinas e de como elas são ruins para nós. Ele disse que nós não deveríamos estar aquecendo nossa comida em microonda usando recipientes de plástico. Isto se aplica especialmente para alimentos gordurosos. Disse que a combinação da gordura e alta temperatura liberam dioxinas na comida e finalmente nas células do corpo.

Ao invés, ele recomenda usar vasos de vidro, como Pirex ou recipientes cerâmicos para aquecer a comida. Você obtém os mesmos resultados, só que sem a dioxina. Alimentos já prontos, congelados, sopas prontas empacotadas, etc. deveriam ser removidos dos recipientes e aquecidos em outra coisa. O papel não se recomenda, pois você não sabe a sua composição. É mais seguro usar vidro temperado.

Ele também nos lembrou que, há um tempo atrás, alguns restaurantes de fast food deixaram de usar embalagens de recipientes feitos com espumas sintéticas. Uma das razões é o problema da dioxina.

Também mostrou que aquela envoltura de plástico é muito perigosa quando colocado por cima dos alimentos, para ser cozidos no forno de microondas. Como a comida recebe altas temperaturas, ('nuke') faz as toxinas venenosas derreterem a embalagem do plástico e gotejar para dentro da comida. Cubra o alimento com pirex ou cerâmica.

Nota:

Não posso garantir que estas informações são realmente do hospital citado, mas uma coisa é certa: são informações importantes e estão de acordo com o nosso princípio de saúde.

Pr Vicente Pessoa

Extrato de brócolis protege a pele contra efeito de raios ultravioleta

Parece uma daquelas dicas de saúde bizarras do tempo da vovó, mas esta tem o apoio irrestrito da ciência: o extrato de brócolis é um santo remédio contra queimaduras produzidas pelos raios ultravioleta do Sol. Um estudo coordenado por Paul Talalay, da prestigiosa Universidade Johns Hopkins, nos Estados Unidos, comprovou essa capacidade ao aplicar o emplastro em cobaias e pessoas com vermelhidão na pele.
O estudo está na edição desta semana da revista científica americana "PNAS". Na pesquisa, Talalay e seus colegas investigaram os efeitos protetores do sulforafano, substância presente em abundância nos brotos de brócolis com três dias de vida.
Já se sabia que essa molécula tem atividade antioxidante, impedindo a ação de substâncias que danificam os componentes das células. Já a radiação ultravioleta do Sol costuma ter o efeito oposto, danificando diretamente o DNA celular, estimulando o aparecimento de moléculas altamente reativas que bagunçam a química do organismo e diminuindo a ação do sistema de defesa do corpo.
Em testes feitos em camundongos e depois em seres humanos (três homens e três mulheres que se voluntariaram para a pesquisa), os pesquisadores verificaram efeitos muito positivos do extrato: diminui a inflamação causada pelas queimaduras, bem como a vermelhidão -- para ser mais exato, em 40%.
No futuro próximo, os pesquisadores estimam que será possível levar esse conhecimento para o uso clínico, impedindo, pelo menos em parte, as piores conseqüências da radiação ultravioleta, como o câncer de pele.
fonte: G1

Exercícios

Seu corpo é uma máquina maravilhosa. Ao colocar seu corpo para trabalhar há um aumento de sua forçae resistência às doenças. Exercícios podem realmente melhorar suas perspectivas na vida! Exercícios ajudam:

:: Controle do peso – a taxa metabólica é aumentada pelo exercício e assim mais calorias são queimadas!
:: Aumentam a capacidade pulmonar e recarrega o suprimento de oxigênio.

:: Melhoram a pressão arterial, a circulação e fortalece seu coração.
:: Diminui o colesterol e melhora o fluxo do sangue nas artérias – e pode até mesmo ajudar na reversão da arteriosclerose!
:: Alivia o estresse, a tensão e a depressão.
:: Melhora o sono natural – sem os efeitos colaterais dos medicamentos.
:: Promove a habilidade do corpo para se livrar de toxinas.
:: Melhora o metabolismo – ajuda a prevenir e tratar a diabetes.
:: Fortalece os ossos e combate a osteoporose.
:: Aumenta a força física dos músculos – quando não usados regularmente os músculos podem atrofiar, enfraquecer e ficar flácidos.
:: Melhora a postura e diminui problemas nas costas.
:: Previne o câncer.
Que tipo de atividade física é a melhor? Caminhar é o exercício ideal. Outras atividades boas incluem a natação, andar de bicicleta, jardinagem, etc. Um dos benefícios especiais dos exercícios ao ar livre é que você pode combinar pelo menos três dos princípios de saúde: luz solar, ar fresco e exercício.
Um programa diário de pelo menos trinta a quarenta minutos é o melhor para um máximo benefício. É muito importante que você desfrute o que faz e faça regularmente.
Precauções quanto aos exercícios físicos:
:: Comece devagar e aumente progressivamente.
:: É melhor exercitar-se antes de uma refeição do que logo após.
:: Use um tempo para aquecimento e para desaquecimento.
Interrompa os exercícios físicos e procure uma avaliação médica em caso de:
» Dor no peito, dentes, mandíbula, pescoço e braços.
» Dificuldade em respirar.
» Sensação de tonteira.
» Batimentos cardíacos irregulares persistindo durante o exercício e no momento de relaxamento.
» Desconforto ou inchação nas articulações.
» Fadiga excessiva. » Perda de peso inexplicável.
» Náusea ou vômito repetidos após o exercício.
Um programa balanceado e planejado de exercícios é um dos mais sábios investimentos que você pode fazer. Escolha uma atividade física que você gosta, determine um tempo cada dia para ela e pratique-a.
Autor/Fonte: Wildwood Lifestyle Center and Hospital series. Traduz. e adaptado por Dr Cesar Vasconcellos de Souza

Nutrição

A dieta original dada pelo Criador dos seres humanos, conforme podemos ver na Bíblia em Gênesis capítulo 1:29, consistia de frutas, vegetais, grãos e nozes (Usaremos o termo “ nozes ” nesta série de temas significando amêndoas, castanhas, avelãs, castanhas de caju e do Pará, etc.). Somente mais tarde, segundo o relato bíblico, após o dilúvio, foi liberado o uso de alimento cárneo. Estudos científicos têm provado que a dieta básica original dada por Deus aos seres humanos ainda é a mais saudável. Muitas doenças podem ser prevenidas e frequentemente revertidas, através do comer alimentos no seu estado natural, não refinados e sem aditivos.
Coma com prazer. Os alimentos devem ser preparados de forma que sejam atrativos ao olhar assim como saborosos. Nossa dieta deveria incluir uma variedade de alimentos cada dia. Combinando diferentes tipos de comida asseguramos estar recebendo todos os nutrientes necessários para uma boa saúde.
As proteínas podem ser obtidas de muitas fontes sem ser da carne. Ervilhas e feijões são excelentes fontes, especialmente quando ingeridos com algum cereal integral como o arroz integral, trigo integral, aveia ou milho. As nozes são também ricas em proteína, mas deveriam ser usadas em menor quantidade devido ao alto conteúdo de gordura. Mesmo vegetais como o brócolis e batatas contêm proteína e são ricos em vitaminas e minerais também. Existem muitos mitos à respeito das necessidades de proteína. A maioria das pessoas consome muito mais proteínas do que necessita, o que faz com que haja uma sobrecarga nos rins e produz doença renal.
Os carboidratos são importantes fontes de alimentos energéticos. É melhor, entretanto, limitar o consumo de carboidratos simples (açúcar comum) encontrados na maioria das sobremesas, biscoitos, refrigerantes e cereais adoçados. Boas fontes de carboidratos estão nas batatas, arroz integral, pão integral e cereais integrais em flocos.
Procure limitar o consumo de gorduras. Banha de porco, manteiga, peixe, carne vermelha, carne de aves, margarina, frituras, cremes, maionese e queijo contêm gorduras saturadas não saudáveis. As gorduras encontradas no reino vegetal como em abacates, azeitonas, sementes e nozes, quando usadas em moderação, são mais saudáveis. Se você usar laticínios, escolha os sem gordura.
As fibras são como esponjas que limpam nossos corpos para manter nosso sistema digestivo limpo e funcionando bem. Frutas frescas, vegetais, nozes e grãos integrais são ricos em fibras. Carnes, produtos do leite e alimentos refinados não contêm fibras e tendem a obstruir o sistema digestivo, causando doenças. Pesquisas têm revelado que uma dieta alta em fibras diminui o risco de muitas formas de câncer.
O sódio – sal de cozinha – está escondido em muitos alimentos tais como carnes, picles, enlatados, produtos feitos com bicarbonato de sódio, e mesmo em certos cereais usados para o desjejum. Excesso de sal produz pressão arterial alta e doença cardíaca. Preste atenção à quantidade de sódio que você ingere e limite seu uso na sua dieta.
O que eu deveria comer? Uma dieta equilibrada é a melhor. Cada dia deveríamos desfrutar de porções liberais de vegetais e frutas. Coma grãos integrais, eles têm toda a fibra, vitaminas e minerais que são perdidos nos produtos refinados. Eles também ajudam a prevenir o comer em excesso e a obesidade porque satisfazem mais com menos quantidade. Não se esqueça de incluir legumes e nozes em sua dieta diária.
O desjejum (café-da-manhã) é a refeição mais importante do dia! Um forte desjejum deveria conter a maior quantidade de calorias de qualquer outra refeição. Escolha os alimentos ricos em proteína e carboidratos complexos. Não se esqueça das frutas. Tente comer um bom almoço cerca de cinco horas após o desjejum e um lanche leve à noitinha, evitando “ beliscar ” entre as refeições. Isto lhe dará a energia que você precisa para o dia e um bom descanso à noite.
Autor/Fonte: Wildwood Lifestyle Center and Hospital series. Traduz. e adaptado por Dr Cesar Vasconcellos de Souza

Coração 'conversa' com o cérebro, diz estudo

No último século, a frieza da ciência transformou o coração, antes tido como repositório dos sentimentos, em apenas mais um músculo do corpo; para os cientistas, a central emocional humana seria tão somente o cérebro. Mas um novo estudo acaba de demonstrar que essa noção não está totalmente correta. Ao que parece, o coração também "fala" com o cérebro -- embora o que ele diz ainda não esteja totalmente claro. O estudo foi realizado por Marcus Gray, do niversity College de Londres, e seus colegas, e publicado na última edição da revista da cademia Nacional de Ciências dos Estados Unidos, a "PNAS". "Nós estudamos pacientes com uma variedade de problemas cardíacos durante uma tarefa experimental levemente estressante. As pessoas tipicamente respondem com atividade cardíaca aumentada, mas apenas alguns de nossos pacientes foram capazes de experimentar isso", relatou Gray, em entrevista ao G1. "Observamos uma forte associação entre o desempenho cardíaco e a atividade cerebral, o que sugere que algumas regiões do cérebro ouvem atentamente à performance do coração", conclui. A grande surpresa foi encontrar essa atividade cerebral aumentada em regiões do córtex cerebral -- área mais externa do cérebro que é responsável pelo fenômeno mais intrigante desse órgão: a produção da consciência. "Nós encontramos evidências de que a atividade cerebral nas regiões temporal esquerda e lateral prefrontal está fortemente associada ao desempenho do coração", diz Gray. "Nossa pesquisa sugere que regiões evolutivamente mais novas, ou avançadas, também acompanham as batidas do coração." A descoberta da associação pode ter um impacto médico no futuro -- talvez seja possível identificar coisas como arritmias cardíacas a partir de imagens do funcionamento do cérebro. "Não é inteiramente correto dizer, com base em nossa pesquisa, que arritmias podem ser detectadas somente com os 'scans' cerebrais", diz Gray. "Entretanto, com o aumento do entendimento da relação entre a função cerebral e a cardíaca, isso será potencialmente atingível no futuro." Em razão do estudo, que se baseou em pacientes com problemas cardíacos, pode-se pensar que essa comunicação entre o coração e o cérebro só diz respeito a más notícias. Mas Gray não acredita nisso e aposta que o coração pode induzir o cérebro a interpretar muitas das emoções positivas que sentimos, o que de certa forma restaura algumas das noções românticas até então enterradas pela frieza do monopólio cerebral das emoções. "A atividade cardíaca responde a muitas emoções e a sensação de sentir seu coração batendo forma um aspecto importante dessas emoções", diz.

Fonte: G1

Coração Partido Mata, Diz Estudo

Já apareceu com freqüência em livros e filmes, e há muito tempo os médicos suspeitavam disto. Agora, a ciência provou: pode-se, sim, morrer de um "coração partido". O estudo, envolvendo 9.000 britânicos, foi divulgado no periódico científico "Archives of Internal Medicine". Ele revelou que o estresse e a ansiedade gerados por um relacionamento ruim podem aumentar o risco de doenças do coração. As chances de alguém nessa situação sofrer um ataque cardíaco ou dores no peito aumentam em 34%, comparado a pessoas que vivem em harmonia com seus parceiros.
"O coração de uma pessoa parece ser influenciado por relacionamentos negativos", disseram os pesquisadores. "Nós mostramos que aspectos negativos de relações íntimas (...) estão associadas a doenças coronarianas."
"Outra pesquisa mostrou que múltiplas conexões sociais podem significar uma vida mais saudável -- o 'efeito proteção' -- mas poucas observaram o quanto uma amizade próxima ou um casamento podem afetar a saúde", disse Roberto De Vogli, epidemiologista do University College de Londres, que liderou o estudo.
Os pesquisadores analisaram as pessoas, que completaram questionários sobre os aspectos negativos de seus relacionamentos -- com o cônjuge ou amigos próximos -- entre 1989 e 1990 ou entre 1985 e 1988.
Experiências ruins são revividas
"Os participantes eram questionados se tinham apoio emocional e a possibilidade de conversar com alguém sobre seus problemas e se eles poderiam contar com um parceiro ou amigo para coisas simples, como ir ao supermercado", disse De Vogli. A equipe acompanhou as pessoas por mais de 12 anos e descobriu que as que responderam que discussões, críticas e outros tipos de conflito eram comuns para elas tinham 34% mais riscos de sofrer ataques cardíacos ou dores no peito. Quando os pesquisadores destacaram fatores de risco tais como obesidade, cigarro, álcool e histórico familiar, a chance de ataque cardíaco era ainda 23% maior, de acordo com De Vogli.
"Se você possui boas pessoas ao seu redor, isso faz bem a sua saúde", disse o pesquisador em entrevista por telefone. "Se você tem pessoas negativas ao seu lado, é muito pior para a suasaúde."

O estudo não analisou se maus relacionamentos influenciam no grau de severidade de um ataque do coração. "A partir dessa análise, parece claro que não importa se os aspectos positivos de relacionamentos sociais tenham um efeito protetor significativo, o impacto negativo parece ser bem mais forte", disse De Vogli. "As pessoas revivem esperiências negativas constantemente."
Fonte: G1

Dez Receitas de Saúde e Vitalidade

Estamos no final do ano, isto exige que você esteja em plena forma.
Que tal entrar em um plano de beleza e saúde que incluí apenas dieta equilibrada
e exercícios para corpo e mente que recomponham suas energias? Você vai sentir a diferença.
Capriche na primeira refeição
O desjejum é importante porque seu organismo ficou horas sem receber alimentação. Assim, capriche! Para começar bem o dia e ganhar energias, prefira leite desnatado ou iogurte natural, prefira pães integrais a pães de farinha refinada, mel, cereais integrais e não se esqueça de incluir uma fruta nessa refeição. Quanto às outras refeições sobes tudo o jantar, evite massas, gorduras e condimentos que dificultam a digestão, o que dá uma sensação de cansaço e sonolência, pôr isso deve ser leve. Na verdade, nada causa maior indisposição e cansaço que uma digestão difícil. Também para evitá-la, mastigue bem os alimentos – (a digestão começa na boca), não beba líquidos 20 minutos antes e 20 minutos após as refeições (para diluir o suco gástrico que participa da digestão), nem belisque entre as refeições para que o tubo digestivo não fique trabalhando (e se cansando) o tempo. Pôr último: coma calmamente, num lugar
tranqüilo.
Verduras e legumes
Verduras e legumes frescos são básicos numa alimentação bem-feita, pois oferecem boas quantidades de vitaminas, sais minerais, tem poucas calorias e, em geral, são ricos em fibras – auxiliam eficientemente o funcionamento dos intestinos, promovendo uma eliminação de toxinas mais rápida e completa. eles também são capazes de tornar o meio interno mais alcalino, o que combate os efeitos acidificantes de uma alimentação rica em carnes, que libera muitas toxinas
no organismo. Assim, se você puder, amplie a absorção de legumes e verduras e diminua o consumo de carnes e ovos. Outros alimentos ricos em fibras: cereais integrais, feijão, lentilha e grão-de-bico.
Diminua o açúcar na alimentação
Embora seja altamente energético – e só! – o açúcar branco, refinado, deve ser evitado, puro ou disfarçados em formas de doces e ou refrigerantes. Além de causar dependência, pode provocar doenças como diabetes e fazer você ganhar um incomodo de excesso de peso. Há outras fontes energéticas com que você pode contar, que também são nutritivas, como açúcar mascavo e adoçantes naturais como a stévia. pôr terem efeito calmante, os doces funcionam como
válvulas de escape para as pessoas emocionalmente instáveis. Mas devem substituídos sempre que possível – doces pôr frutas e refrigerantes pôr sucos naturais, pôr exemplo.
Lute contra o envelhecimento
Você pode retardar o envelhecimento com uma alimentação em substâncias que
se opõem à ação dos radicais livres no organismo, que aparecem como resultado da divisão celular e provocam deterioração nas células. Substâncias eficazes: vitamina E, selênio e vitamina C. A vitamina C você encontra em pimentões verdes, frutas cítricas e até na batata. Uma boa fonte de selênio é o levedo de cerveja. Quanto à vitamina E, o germe de trigo e o óleo de girassol são boas fontes. Incluindo estas substâncias em sua alimentação, você estará ajudando seu
organismo a se manter jovem, com boas energias.
Recarregue-se de sais minerais
Indispensáveis às funções vitais, quase todos são encontrados em abundância nos alimentos. No entanto, três deles costumam faltar na nossa alimentação diária: cálcio, magnésio e ferro. E sua falta se traduz pôr fadiga e ansiedade ( na falta de magnésio), baixa de resistência (na falta de ferro e manifestações de atonicidade muscular na falta de cálcio). Veja onde ocorrerá esses minerais, a seguir:
• cálcio – Leite e derivados, soja e folhas de mostarda e brócolis.
• Magnésio – Cereais integrais e frutos do mar, principalmente.
• Ferro – Gema de ovo, grãos integrais, açúcar mascavo, feijão, lentilha, grão de-bico e verduras de folhas verde-escuro. Um lembrete: as mulheres, pôr causa da perda de sangue através da
menstruação, necessitam de uma quantidade ainda maior de ferro.
Coma bem
Uma alimentação sadia deve fornecer todos os nutrientes necessários ao bom desempenho do organismo: proteínas (encontradas principalmente na soja, no leite e seus derivados, e nas leguminosas secas), vitaminas e sais minerais (encontrados em legumes, verduras e frutas em geral), carboidratos e lipídios (altamente energéticos, encontram-se em óleos, batatas, arroz e farináceos em geral). Portanto, se você anda desanimada, sem energia, antes de mais nada
verifique como está sua alimentação.
Enriqueça as refeições com vitaminas
Essenciais à saúde, as vitaminas merecem sua atenção. As do complexo B, pôr exemplo, são importantes para um bom funcionamento neuromuscular, para a saúde da pele e dos cabelos. Mulheres que fazem uso da pílula anticoncepcional devem estar atentas, pois estão sujeitas a uma maior perda das vitaminas B. sua carência causa irritabilidade e indisposição. Para repô-lo, inclua germe de trigo na alimentação ou tome cápsulas de levedo de cerveja 10 dias ao mês. As vitaminas A e C também exigem sua atenção: devem ser consumidas rapidamente, através de alimentos frescos, pois se decompõem rapidamente em contato com o ar, sob luz ou calor. De modo geral, uma alimentação bem balanceada, com legumes, verduras, frutas e cereais integrais, leite e seus derivados, supre o organismo de vitaminas. Assim, cuide de sua alimentação.
Exercite-se
Esta é, a melhor maneira de gastar e... de recuperar energias! Através do exercício você dá vazão à energia represada, parada, e ao mesmo tempo faz com que novas energias e preencham. Assim, mantenha um programa de exercícios adequado às suas condições físicas. E procure adquirir hábitos saudáveis, como andar pelo 1 hora pôr dia, subir e descer escadas, em vez de usar elevador. Seu corpo agradece, e sua mente será beneficiada também.
Diga não à vida ociosa
Energia é para ser gasta, não se armazena. O importante é que reponha o que estiver gastando. Ficar parada, ociosa, não vai renovar sua vitalidade. Ao contrário, uma vida monótona pode até deixá-la sem estímulo e ainda mais cansada. Para evitar isso, procure ocupar seu tempo com tarefas e projetos que lhe dêem prazer, como leitura e pequenos trabalhos manuais que relaxam e ajudam muito e desenvolver e criatividade. No entanto, como sempre o caminho do equilíbrio é o mais acertado: não se desgaste nessas atividades, pois mesmo as coisas que nos dão prazer podem ser estafantes. Respeite seus limites. Se sentir sono, durma. Se tiver vontade, ande. E faça tudo no seu próprio ritmo sem atropelos. Lembre-se: trabalhe para viver, não viva para trabalhar.
Combata os desajustes emocionais
A medicina psicossomática já provou que muitas doenças, podem ocorrer como resultado de desajustes emocionais que afetam o nosso psiquismo. Entre elas, úlcera, gastrite, diabetes e até mesmo câncer. Assim, se você anda irritada, com
insônia, depressão e cansaço extremo, certamente enfrenta um desequilíbrio emocional. Para combater o problema, é muito a ajuda de especialistas, como um psicólogo, mas você pode ajudar a se própria procurando não se deixar envolver pelas emoções negativas nem se desgastar com pequenas coisas, que acarretam perdas desnecessárias de energia. Tente encarar os problemas com racionalidade. Se você atravessa uma fase assim, fique atenta aos sinais de seu corpo e faça somente o que ele pedir. Exercícios de relaxamento diário também são aconselháveis. A melhor terapia, porém é o exercício da fé e comunhão diária com Deus.
Dr. Jorge Fernandes e Vera Lúcia Tioma -